چاق شدن

ببین عزیزم من کاملا با خوردن غذاهای چرب و چیلی و شیرینی های مضر مخالفم 

این برنامه غذاییم کاملا سالمه و میان وعده هام خیلی هم مقویه و برای بدن مفیده

فقط باید بتونی ادامه بدی

اگه هم اشتها نداری باید بهت بگم که مهمترین چیز تلقینه و اراده هی به خودت تلقین کن که گرسنه ای یا به خوردن غذا علاقه مندی  هرچی بیشتر بخوری بیشتر گرسنه میشی شده حتی به زور بخور کم کم عادت میکنی 

میتونی از شربت راسیپ هم به عنوان اشتها آور استفاده کنی

اولیش پارسال بود که شیره انگور خوردم به مدت یه ماه بعد هروعده غذایی سه قاشق غذاخوری شیره انگور که توی یه ماه ۵ کیلو زیاد کردم حتی با اینکه صبحانه نمیخوردم و فقط همون شیره رو میخوردم یعنی بدون اینکه درست حسابی غذا بخورم با وجود شیره تو یه ماه پنج کیلو زیاد کردم پس مطلقا کسی که غذا هاشو هم خوب بخوره بیشتر هم اضافه میکنه بعد گذشت ده روز هم کم کم تفاوت رو احساس میکنین که اولیش تپل شدن و گونه درآوردنه 

درضمن یادم رفت بگم که ۱ ساعت و نیم بعد از وعده غذا یعنی روزانه ۹ قاشق مصلح شیره انگور هم تخم شربته من دیگه بعد اون نمیتونم شیره بخورم چون دلمو زده 

برنامه غذاییم=ساعت ۸ صبح= دوتا تخم مرغ نیمرو اگه کره داشته باشیم با کره ساعت ۹/۵ صبح= یه سیب زمینی آبپز متوسط به صورت تنوری حالا اگه خاستین روششو هم بهتون بگم بگید...من به شخصه از سیب زمینی آبپز حالم بهم میخورد ولی به صورت تنوری میخورم و فقط هم نمک میژنم روشو داغ داغ میخورم نمیدونین چقدر خوشمزس😋ساعت ۱۰/۵ صبح= دولیوان بزرگ شیر محلی با یه قاشق مخلوط خرما و کنجدبعد هروقت حسابی گرسنم شد مثلا ساعت ۱۳ یا ۱۴ یا ۱۲ نهارمو میخورم و بعدش یدونه زینک پلاس خارجی که خیلی توی اشتهام تاثیر گذاشته بهتون پیشنهاد میکنم حتما استفاده کنید👌ساعت ۵ عصر= دولیوان بزرگ شیرمحلی با یه قاشق خرما و کنجد بعدش دیگه چیزی نمیخورم تا شام مثلا ساعت ۸ یا ۹ شب بعد ساعت ۱۰ یا ۱۰ و نیم باز یه سیب زمینی متوسط تنوری میکنم و میخورم ساعت ۱۲ یا یک شب بازم دولیوان بزرگ شیر محلی با یه قاشق خرما و کنجد میخورم