2821
دکتر عبیدی - هدر تبادل نظر
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  متفرقه
  3.  عمومی
  4.  چاق شدن
2789
عنوان

چاق شدن

419 بازدید | 28 پست

سلام بچه ها 

من میخام بیشتر پروتئین مصرف کنم برای چاق شدنم ولی نمیدونم چه غذاهایی بخورم که پروتئینش زیاد باشه


قد=۱۷۳ وزن قبلی=۵۹،۵۸ وزن الان=۷۰ که توی تقریبا دوماه و خورده ای به هدفم رسیدم🤩 عضو تاپیک ماه پیشونی🥰
1400/02/09
|
17:41
مشاهده افراد آنلاین

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

عزیرم چجوری میخوای چاق شی ؟برنامه خاصی داری؟

آره 

قد=۱۷۳ وزن قبلی=۵۹،۵۸ وزن الان=۷۰ که توی تقریبا دوماه و خورده ای به هدفم رسیدم🤩 عضو تاپیک ماه پیشونی🥰
1400/02/09
|
17:42
وزنت خیلی ام‌خوبه چاق نکن

ن من خیلی لاغرم نسبت به وزنم 

قد=۱۷۳ وزن قبلی=۵۹،۵۸ وزن الان=۷۰ که توی تقریبا دوماه و خورده ای به هدفم رسیدم🤩 عضو تاپیک ماه پیشونی🥰
1400/02/09
|
17:43
اگه فقط هدفت چاقی هست بیشتر کربوهیدارت مصرف کن پروتیین برای عضله سازی هست بیشتر

کربوهیدات میشه چه غذاهایی؟

☆ ⃟۞𝑇𝒉𝑒 𝑜𝑛𝑙𝑦 𝑤𝑎𝑦 𝑡𝑜 𝑑𝑒𝑓𝑒𝑎𝑡 𝑦𝑜𝑢𝑟 𝑒𝑛𝑒𝑚𝑖𝑒𝑠, 𝑖𝑠 𝑦𝑜𝑢𝑟 𝑠𝑢𝑐𝑐𝑒𝑠𝑠.✰
1400/02/09
|
17:43
اگه فقط هدفت چاقی هست بیشتر کربوهیدارت مصرف کن پروتیین برای عضله سازی هست بیشتر

منم میخام بدنم عضله بیاره ن چربی و شکم و پهلو

قد=۱۷۳ وزن قبلی=۵۹،۵۸ وزن الان=۷۰ که توی تقریبا دوماه و خورده ای به هدفم رسیدم🤩 عضو تاپیک ماه پیشونی🥰
1400/02/09
|
17:43
الان ۶۷ هستی میخوای چاق بشی ؟ یا میخوای عضلانی بشی؟

۶۷ هستم ولی خیلی لاغرم 

قد=۱۷۳ وزن قبلی=۵۹،۵۸ وزن الان=۷۰ که توی تقریبا دوماه و خورده ای به هدفم رسیدم🤩 عضو تاپیک ماه پیشونی🥰
1400/02/09
|
17:44
خوب اینو باید حتما کنارش بدنسازی کار کنی

ن بابا حوصله ورزش ندارم 

فقط اسکات میرم😂😂

قد=۱۷۳ وزن قبلی=۵۹،۵۸ وزن الان=۷۰ که توی تقریبا دوماه و خورده ای به هدفم رسیدم🤩 عضو تاپیک ماه پیشونی🥰
1400/02/09
|
17:45
به روز رسانی
2824
اسپارتینا - سایدبار تبادل نظر
2823
دکتر عبیدی - سایدبار تبادل نظر

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

جهیزیه

malakehhh | 8 ساعت پیش

اسم سریال ایرانی قشنگ بگید

hhvdgjjgfdff | 8 ساعت پیش

هرکی لیزر رفته بیاد فورری

_p21mahak | 8 ساعت پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

صابون سفید کننده بگیدد

نقاط تیره بدن اگر منظورتونه، بله
8 ساعت پیش

به نظرتون دلیلش چیه که بعضیا تو مسیریابی و پیدا کردن آدرس مشکل دارن❓

نه عزیزم مشکل ذهنی نیس عیبی نیست کسایی ک...
8 ساعت پیش

کدوم عطر به نظرتون

ورساچ اره
8 ساعت پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
این عادیه که شوهرم الان نزدیک سه ماهه فوت شده و من تقریبا به آرامش رسی...
توسط   دلسا۱۳۹۹  |  12 ساعت پیش
چند وقت یه بار حموم میرید
توسط   تلاطم_دریا  |  10 ساعت پیش
به نظرتون دلیلش چیه که بعضیا تو مسیریابی و پیدا کردن آدرس مشکل دارن❓
توسط   mohammadmehdito  |  8 ساعت پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

چرا بعضیا اینقد حسرت شوهر کردن دارن

ستاره_مشرقی1 | 1 روز پیش

کیا ریزش مو دارن

cheshmon | 1 روز پیش

این عادیه که شوهرم الان نزدیک سه ماهه فوت شده و من تقریبا به آرامش رسیدن

دلسا۱۳۹۹ | 8 ساعت پیش
بیشتر ببینید

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک