سلام منم میخوام توی چالشتون باشم من خودم دو هفتس دارم کالری شماری میکنم و 3 کیلو کم کردم و 73 کیلو هستم وزن هدفم 60 پس توی گروه نارنجی هستم
@شب_بیدارم
سلام بعد از مدتها امشب اومدم سایت که اونم به لطف یه سرچ بوده ....ک دیدم @sepiiiiiideh جون تگم کرده اخرین بار ک رفتم خونوادم درگیر کرونا شدن یکی یکی همه کرونایی شدن و منم نشد دیگ رژیم بگیرم و منتظر یه فرصت بودم ک از شانس بدم پسرعمه جوونم که البته بهتر بگم داداشم چون نه فقط مثل داداشم بلکه واقعا داداش بود برام توی یه تصادف کاملا یهویی از پیشمون پرکشید حال روحیه ام داغونه خونه اشون یه شهر دیگ بود قرار بود بیاد خونمون منتظرش بودیم ک دیدیم دیر کرد و هی تماس پشت تماس باش و توی دسترس نبودنش....و دراخر خبر جوون مرگ شدنش ...اخ الهی بمیرم برا مظلومیتش ...فقط ۱۹سالش بود نمیدونین چقد خوشکل و خوش قد وقامت بود....خلاصه بچه ها حال روحیه ام خیلییی خیلییی بده برامون دعا کنین انشالله اروم بگیریم...
@بامدادخمار عزیزم خداروشکر بچه های گروه موفق شدن ممنون از همه صبوری ها و همراهیات ببخشید اینبارم من موفق نشدم
سلام سرگروه جان،یه سوال داشتم ، میشه برای اینکه تو هفته دو کیلو کاهش داشته باشم یا یکم بیشتر از یک کیلو ، و زنم رو ضربدر ۲۰کنم و منهای ۲۰۰ یا ۳۰۰ کنم؟ و با همین روش جلو برم؟
یا اینکه با کاری مصرفی منهای ۱۰۰ ، بخوام روزانه یک ساعت ورزش یا پیاده روی داشته باشم ، تا بیشتر از یک کیلو کاهش داشته باشم تو هفته؟
