زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

خدا بیامرزتشون..

هیچ‌خونه ای بدون مشکل نیست گلم ، هر کی یه مدل.. فقط قوی باش و دنبال حل کردنش باش، اگه هم حل شدنی نیس، ولش‌کن و بچسب به ایندت، مث‌سیندرلا که کفشش را ول کرد و رفت ولی همون کفش ول شده،  ازش‌یه پرنسس ساخت...

افریننننن👏👏👏👏👏👏همه گزارشت یه طرف اون لقمه کردنت با کاهو یه طرف، باریکلا💪💪💪💪

 عالی بودی  دختر... بوس به کله ی رژیمی ات 👌👌👌😅

من ميتونم دوسش داشته باشم كاهو💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽😍😍🤣🤣🤣🤣

سلام عزیزم گزارش:کالری مجاز:۱۳۳۳کالری مصرفی:۱۲۹۴

صبحانه:یک ونیم عددتخم مرغ ابپز+سه عددخرما+چای+نان سنگک دوکف دست کالری:۳۴۰

ناهار:ساندویچ کوچک همبرگرخونگی+فلفل دلمه کالری:۳۷۰

میان وعده:هندوانه+شلیل+دوعددگلابی+طالبی+دوعددخرماوچای کالری:۳۳۲

شام:سوپ مرغ+یک کف دست نان سنگک +سبزی کالری:۲۵۲

ورزش:چالش بالاتنه وپایین تنه

چالش اب

چالش زیبایی

 سلام گلم🌸

همش ۱ کیلووو..😅 یه هفته ای میری طلایی کهههه 💪خانوم دیر اومدی، زودم میخواهی بری 😁😁😁

گزارشتم بفرس😉

@هستی،بانو  

گزارش#  

کااری مجاز۱۷۰۰

کالری مصرفی۱۶۰۰

صبحانه دو کف دست نان تافتون با پنیر و گردو۴۵۰

ناهار ماکارانی ۲۵۰ گرم سالاد شیرازی۶۱۰

شام کشک خشک۱۳۸

میانوعده هندوانه خیار شلیل آجیل مغز خربزه ۴۰۲

۶ لیوان آب

ورزش مسافرتم متاسفانه وقت نمیکنم ولی پیاده روی دارم

چالش چای سبز و دمنوش زنجبیل

این چه جمله ای بود،  معلم ادبیاتت کی بوده؟؟ 🤣🤣🤣🤣

مرزهای قواعد فعل و فاعل  را جابه جا کردی😂😂😂😂

تو.میتونی#  💪💪💪💪

حالا اون هیچی شیرینیتو کجای دلم بذارم من اگ جای سرگروهت بودم کله اتو میکندم بعدم پرو پرو میگه هنو گشنمه امه😬😬😬😂😂😂😂😂😘😘😘😘

@هستی،بانو  

ص ؛نان لواش کمتر از یک سوم +۵ق املت کم چرب کالری ۲۲۰

م ؛ هلو آلوچه چای شکلات تلخ کالری ۲۰۰

ن ؛سنگک نیمرو کم روعن کالری ۳۶۰

م؛  چای هندونه شیرینی کشمشی کوچولو کالری ۲۳۰

ش؛ پلو ۵ ق+ تن ماهی روغن گرفته ۱.۵ ق غ ۲۵۰

دعوام نکن شام جایی بودم که بزور نگهمون داشتن 😑😑😑😑

چالش آب حدود ۳ لیتر🙄🙄

چالش کاهو و کلم نداشتیم فردا ایشالا

ورزش نداشتم اما فعالیتم زیاد بود 😣😣😣

حتماگلم میفرستم.شات میذارم نمیاد.بایدبنویسم😭

ص:27گرم شیره+23گرم ارده=207کالری

م:760گرم خربزه13گرم خرما=226کالری

ن:41نان خشک+20گرم نان لواش+100گرم اب گوشت+85گرم گوشت کوبیده=420کالری

ش:520گرم طالبی130کالری

مجاز980

مصرفی984

چالهشا100عدددرازنشست+100عددشنادیوار+30دقه حلقه+4دقه پلانک.50عددچرخش روسی+نیم ساعت پیاده روی

اب وخاکشیرابلیمو8لیوان

2لیوانم جوشونده زیره وزنیان و...😆

گزارش_سرگروه#  

💚💚💚💚

کالری مجاز ‌مصرفی ۱۰۰۰

کالری سوزی ۵۵۰

———————-

🌸به نام خدا🌸
🌸دوشنبه‌‌۲۷ مرداد 🌸

- ۱۵ مین  پیاده روی ترکیبی🏃‍♀️🚶‍♀️
- [x] -درازنشست  ۲*۴۰
- [x] زیر شکمی ۲*۳۰
- [x] چرخش پا  ۲*۳۰🦵
- [x] شنای دیوار ۲*۵۰🏊‍♀️
- [x] چالش کتف و پشت 💪
- [x] چالش چوب  ۲*۴ دقیقه 🥢
- [x] چالش چرخش روسی ۲*۵۰
- [x] طناب ۱۰۰ تا
- [x] پروانه ۱۰۰ تا 🦋
- [x] چالش تنفس عمیق🗣
- [x] صبحانه: شیرچای🥛☕️🍯
- [x] میان وعده: میوه
- [x] ناهار: کنسرو ماهی+ کلم🥬🐟
- [x] میوه
- [x] شام: ماست+ کشمش+ بادام🥣🥜
- [x] ۸ لیوان اب 💦
- [x] دمنوش زیره🍸
- [x] چالش لقمه با سبزیجات🥬

@sepiiiiiideh  سلام گلم.. 🌸 

واييييي😂😂😂😂😂😂

عصابم ازين شوهره نكبتم خورده نفهميدم😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

منظورم كاهورو بود فكر كنم🤣🤣🤣🤣🤣🤣

گزارش#

@هستی،بانو

۳۷روزمانده# تا خوشتیپی

ناشتا اب وابلیمو وزنجبیل

صبحانه.نان سنگک.شیره خرما.پنیر

ناهار.پلو.خورشت بامیه

میان وعده.سیب.۴قاشق بستنی اخه خودم درست کردم شکرش کم بود میخواستم تستش کنم😉

شام.نان.پنیر.سبزی

چالش اب✔

چالش چوب✔

ورزش هوازی۲۰۰تاطناب✔

ورزش قدرتی طبق اپ لاغری✔

چالش لقمه با کاهو شرمنده کاهونداشتم

کالری مجاز۱۹۶۰

کالری مصرفی۱۹۰۰

عالیه عزیزم💪 

اره عکس نمیشه،، منم گزارشمو کپی کردم...

حواست باشه در طول روز از نصف قاشق چایخوری زیره بیشتر نخوری...