@مامان_الیساهستم2 سلام گلم
ن.دو لیوان سوپ 150
م.گیلاس الو .نصف بستنی میوه ای 211
ش.کوفته تبریزی.دوغ .یک کف نان.یک موز .چای قند 1270
مجاز 1320
مصرفی1631
مهمان داشتم زیاد شد😥گلم .اگه فردا کمتر از کالری مجاز ببندم مشکلیه؟
حلقه .پیاده روی .کارهای خونه زیاد انجام دادم
@شیرین_آردا گزارش# 99/4/30
64روز مانده تا خوش اندامی
صبحانه👈نان لواش سبوس دار 3کف دست+ پنیر ی قوطی کبریت+ گوجه ی عدد + خیار ی عدد. کالری👈200
میان وعده صبح👈خرما 4 عدد+ شیر ی لیوان. کالری👈193
ناهار👈تخم مرغ اب پز 2 عدد+ نان لواش سبوس دار 3کف دست+ سالاد شیرازی ی پرس+ ماست ی لیوان+دوغ نصف لیوان. کالری👈437
میان وعده عصر👈هندوانه 2 قاچ+عناب 30 عدد+شیر ی لیوان +خربزه 2 قاچ. کالری👈451
شام👈اوتمیل ی لیوان + عسل ی ق غ. کالری👈222
کالری مصرفی👈1506
کالری مجاز👈1540
آب 8 لیوان
چالش سرکه و آب ولرم رعایت شد
رقص 35دقیقه
سلام قشنگم ایشالا ک راضی باشی😘😘😘💪💪💪
@zizigoli سلام
ص نان سنگک+پنیر240
پلو7ق+سینه مرغ+دوغ378
ش فلافل+دوغ+سبزیجات347
میان وعده. پسته+تخمه+آلبالو+هلو+زرد آلو284
ورزش هیچ
کالری مصرفی1250
سلام عزیزم
شیرین جان من امروز از صبح درگیرم مهمون دارم نتونستم کالریامو بشمرم ببخشید فردا جبران میکنم
سلام عزیزم من چهارشنبه امتحان دارم سختم میشه سه شنبه فست باشم میشه چهارشنبه فست بگیرم؟ 🌹🌹🧡
