۶۳ #

سلام سپیده جون من امروزمتاسفانه نتونسم کالریمو پر کنم غذامم امروز نونی شد.شبم املت هنوز نخوردم املت خالی نمیتونم بخورم.

۶۳#  روز تا موفقیت
گزارش#  .  @sepiiiiiideh  
روز ۶شوک
ص:لواش۳کف+نیمرو
ن:آب گوشت+لواش۳کف
ش:املت+۲کف لواش
م و:چای وقند+تخمه+بستنی+کشمش
ورزش پیاده روی
چالش بنفش✓✓
چالش چوب✓
چالش آب قبل غذا✓
آب خوردم
مجاز۱۷۰۰ مصرفی.۱۰۹۷

@sepiiiiiideh  

گزارش#  

۶۳# روزمانده تاهدف

ناشتا.اب گرم وخاکشیروگلاب ولیمو

صبحانه نخوردم

میانوعده.خربزه دوقاچ

ناهار.ماهی کبابی.ونان.وسبزی.خیارشوروگوجه.لیمو

میانوعده.شلیل.زردال .نصف سیب کوچولو.انگور.خارک.

یه لیوان اب گرم وتخم شربتی وابلیمو

شام نخوردم

مجاز۱۴۲۰

مصرفی۸۰۰به خاطردیروز

ورزش# (پیاده روی.چالش چوب.خم وراست شدن پهلوبادنبل