2777
2789
عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 1808498 بازدید | 290067 پست
کباب هم دوست ندارریییی😦



شب بخیرمهربون جون😘

گزارش# ۳/۱۵

ص:شیر۲۰۰گ.خرما۱۴گ۱۳۰

میانوعده:زردآلو.گرمک۱۶۳

ن:۲۰گ نان.نخودآب😳سالاد۵گ سس کم چرب۲۹۸

میانوعده.فندق.شکلات تلخ.کرمگ.خرماچای سبز۲۵۷

ش.۱۰۰گ بادمجان کبابی.۱۰۰گ ماست۱۲۷ سالادیه بشقاب کوچک حساب نکردم😌

کالری مجاز۱۰۲۰🌷کالری مصرفی۹۷۷🌷آب۱۲

چالش درازنشست💚چالش چوب💚

ورزش:۲چالش شکم.۲۰مین رقص.۳۰مین حلقه.۱۵۰طناب.۵۰پروانه.سوزانده۱۰۲۷💪

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمودوستدارم چون هیچوقت ناامیدنمیشم 🌷🌷

انگیزه:# وقتی یه عالمه بهونه واسه پایین آمدن داری یه دلیل برای بالارفتن پیداکن💪💪


یکسال پیش هیچ امیدی نداشتم، همه روش ها رو امتحان کردم تا اینکه بعد از کلی درد کشیدن از طریق ویزیت آنلاین و کاملاً رایگان با تیم دکتر گلشنی آشنا شدم. خودم قوزپشتی و کمردرد داشتم و دختر بزرگم پای پرانتزی و کف پای صاف داشت که همه شون کاملاً آنلاین با کمک متخصص برطرف شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون دردهایی در زانو، گردن یا کمر دارید یاحتی ناهنجاری هایی مثل گودی کمر و  پای ضربدری دارید قبل از هر کاری با زدن روی این لینک یه نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص دریافت کنید.

آخه میدونی چیه من درحالت عادی هم پلو و نون خیلی خیلی کم میخورم. حتی هفته ای یه بار. اصلا بد عادت شدم ...

ممنون عزیزم ازتوضیح کاملت من عید۳روزگرفتم ۱/۵کم کردم ولی چون تثبیت نگرفتم پیش مادرم رفتم نشدبگیرم برگشت😣الان دلم میخواد۷روزبگیرم ولی میترسم تثبیت بگیرم بازبرگرده دودلم گرمی دارم کم میکنم این ۳کیلوولم نمیکنه😭حالاشماببخش خیلی حرفیدم😯

2803
عزيزم خسته نباشى و شبت بخير🌹🌹 گزارش#   صبحانه ٥٠ گرم نان تافتون ٢٠ گرم پنير يك قاشق عسل ٢ ...

سلام گلم شب شماهم بخیر🌷

گزارشت خیلی خوبه گلم ولی سعی کن کالریتوپرش کنی👌سبزیجاتم همراه غذات بخوری عالی میشه💙

ممنون عزیزم ازتوضیح کاملت من عید۳روزگرفتم ۱/۵کم کردم ولی چون تثبیت نگرفتم پیش مادرم رفتم نشدبگیرم بر ...

من از تو زیاد حرفیده بودم😁 والا منو ول کنی همش اینو میگیرم😂😂😂 دوس دارم خیلی. ورزش زیاد میکنی؟؟ تغییر بده روال رژیم و ورزشتو ببین تغییر میکنی

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆.    من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋  
نه رئیس جون تاحالادیدی توگزارشم بنویسم کباب گوشت قرمزنخوردم تاحالاونخواهم خورد😌

دوس نداری یا چرا نمیخوری؟؟ پس پروتئینو نمیتونی بگیری چون یه وعده در روز گوشته

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆.    من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋  

گزارش#  

@donyay_kochak    

سلام عزیزم خوبی

صبحانه:عسل+کنجدخام+پسته+بادام درختی:۱۷۸کالری

ناهار:۱۰ تا بادام هندی+کنجدخام+۲تا هلو:۲۳۱کالری

شام:۲تا خیار+یه گوجه+دوتا خرما+کنجدخام+هلو+بادام هندی :۲۶۹کالری

میان وعده : گوجه سبز+موز+بادام درختی +پسته+آلو بخارا+کشمش:۳۸۵کالری

مصرفی۱۰۳۸

مجار۱۱۶۰

۸ لیوان آب

چالش چوب👍

نیم ساعت پیاده روی+۵۰ دقیقه حلقه 

گروه سبز💚💚💚 :   تاریخ شروع ۹۹/۱/۲۴ ...وزن اولیه: ۶۳     💃💃💃.......   وزن الان :5۶/۳00                                          🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️وزن هدف : ۵۵ 🥰🥰🥰🥰 من می تونم خواستن توانستن است     🌼🌼🌼🌼ممنون از الهه جون و نگین جون 🌹🌹🌹🌹🌹
2804
نه رئیس جون تاحالادیدی توگزارشم بنویسم کباب گوشت قرمزنخوردم تاحالاونخواهم خورد😌

عههذیعنی اصلا گوشت قرمز نمیخوری؟؟؟

پس داخل قرمه سبزی گوشت نمیزنی؟؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
خراب سهیلا خیلی بد افتضاح از لحاظ روحی داغونم

ای بابا.😳😳.

خدا بزرگه عزیزم. توکلت ب خدا باشه. 

ی مقدار زندگی رو آسانتر بگیر مشکلات حل میشه بخدا

سرگروه آبی،،گروه ۲           وزن اولیه88🙈🙈وزن فعلی63،700😊😊وزن هدف60😍برای رسیدن به خواسته هات آرزو نکن، تلاش کن..

دوستان مگه امروز خگخ نیست؟؟

گروه سبز💚💚💚 :   تاریخ شروع ۹۹/۱/۲۴ ...وزن اولیه: ۶۳     💃💃💃.......   وزن الان :5۶/۳00                                          🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️وزن هدف : ۵۵ 🥰🥰🥰🥰 من می تونم خواستن توانستن است     🌼🌼🌼🌼ممنون از الهه جون و نگین جون 🌹🌹🌹🌹🌹
ممنون عزیزم ازتوضیح کاملت من عید۳روزگرفتم ۱/۵کم کردم ولی چون تثبیت نگرفتم پیش مادرم رفتم نشدبگیرم بر ...

 گزارشت ریپ نشد

عاالیی بودی گلم👏👏👏

راستی با اون ناهارت سیرر شدیی😦

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
2805
خیالم راحت شد 😌😌😌مرررسی عشقم😘 سهیلا جوونم خودت کدومو میری؟ 

منم همون منهای 200 با فست 700.

ولی چون دیروز ازاد گذاشتم انروز با 500 بستم کالریمو.

خیلی حال ندار بودم فاطمه. نمیدونی. 

سرگروه آبی،،گروه ۲           وزن اولیه88🙈🙈وزن فعلی63،700😊😊وزن هدف60😍برای رسیدن به خواسته هات آرزو نکن، تلاش کن..

گزارش#  

@pari95    

سلام سرگروه جون شبت بخير

صبحانه نان سنگك دو كف دست و يك و نيم ق غذاخوري خامه و يك ق مربا خوري عسل و چاي شيرين

ميان وعده خيار و زردالو يدونه

ناهار ٨ ق ماكاروني و ٥ ق سالاد شيرازي و يك ق روغن زيتون

ميان وعده چاي و دوتا خرما و نصف سيب

شام ١٢ ق سوپ ورميشل

اخر شب شير

كالري مجاز ١٦٦٠

كالري مصرفي١٥٨٠

اب ٤ ليوان

ورزش چوب و بازو و ران و شكم انجام شد

2801
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز