سلام
من نخوندمتون
خمیر گذاشتم و بیاد برا فرا صبحونمون‌نون بپزم
😋😋😋😋
@سمیه1396 @kiarash_mami @بامدادخمار
سلاااام
من اومدم با یک روز پررر فراز و نشیب😪😥
خب دیروز که اونقدر کم کالری مصرف کرده بودم و امروز از اول که بیدار شدم ضعف داشتم(به نوعی گاوَم فعال شده بود😐)
صبح 👈 دیر بیدار شدم هیچی
ناهار 👈 بعد از چنننند وقت و با یک عااالمه ضعف و گرسنگی چشمم به حلیم افتاده بود 300 گرم(به خدا زیاد نبود اصلا یک بشقاب بود ولی نامرد هم سنگین بود هم پرر کالری🤦♀️) بعدش هنوز گشنم بود ولی فقط یک قاشق استامبولی خوردم و 10 گرم نون خشک
میان‌وعده ناهار 👈 مُررردم ها مررردم😕یادتونه یک عالمه ضعف داشتم؟ حالا دستام یخ شده بود و پاهام سست
روی مبل دراز کشیده بودم رو به قبله آماده اومدن ازرائیل بودم که پا شدم تو کابینت ها یک دور زدم یک چیزی بخورم تا رسیدم به پاستیل ها و تنقلات رنگارنگ و گاو درون نادانم گفت پاستیل و شکلات بردار و بخور😋منم که سست و ضعیفم الان چون نزدیک پری ام 🙁ولییی محکم زدم تو سر آقا گاوه😅و رفتم توت 10 گرم و کشمش10 گرم و خرما خشک دو تا خوردم💪خودمونیم ها ولی خیلی اذیت شدم انگار داشتم سم میخوردم😣
بعد هم که شیرینی زبون پر رنگ و لعاب اومد تو خونمون بی ادب
منم از صبح گشنگیم رفع نشده بود هنوز😂😒
دیگه ترکوندمممممم 😐
ولی با شیرینی نه بلکه با هویج و کاهو😕😭
شام 👈 حدود 50 گرم نون سنگک
فقط این وسط ریزه خوریم یک لقمه کم از دو نوع کیک بود. اونم برای جلوگیری از زدن انتحاری 😅
آب 10 لیوان ✔️
کالری 👈 839 تا ولی اون کیک ها کاملش میکنه فک کنم
ورزش ها 👈 200 تا بپر بپر + تمرین حلقه + چالش ها چون سخت شده دیگه شکم و کل بدن رو نمیرم فقط پا و کپل و بازو + تمرین های فرمدهی همون دو سِت 7 تایی ولی پشت سر هم 14 تا میرم + 1000 ساق پا + 100 شنا روی دیوار
خودمونیم ها یک صفحه داستان براتون نوشتم😉😂
امروز خیلی اذیت شدم سخت بود😪😥
ولی موفق شدم💪😎
میخاستم برا شام تخی ابپز بخورم نشد
شوهر املت درست کرد انقدر به به و چه چه کرد یه لقمه خوردم با سبزی زیاااااد سیر شدم رفت
پاشم جمع و جور کنم حلقه و پروانمم برم
