نه_به_نان_شبانه #

در ضمن چالشامم اکی هست....پايبند هستم.فقط یه روز یه بستنی خوردم واجب بود 😄

نه_به_نان_شبانه#  

حذف_قند_شکر#  

الهی شادی جونم تو برا هر کلمت هشتک میزاری...برا همون سخننه....با اندرلاین جدا من دلبرمن

@مهربان9999

@sepiiiiiideh

در چه حالی عزیزدلم.... من پایبندمااااااا... 

عزیزان سلام 

من اومدم با گزارش فست 

امروز پری بودم و علا یم وحشت ناکش باعث شد فستم بشه ۷۰۰ورزش هم نتونستم همش ولووبودم 😩🤒

صبحانه ۳ برگ کاهو  +ا تخم مرغ آب پز 

م و ۵ عدد گیلاس   چای کشمش  

ناهار عدسی ۱۰ ق غ +سبزی خوردن 

م و ۵ خرما همینا باعث شد کالری بزنه بالاخیلی ضعف داشتم 

شام سالاد و چند قاشق عدسی 

۵ عدد گوجه سبز ۵ گیلاس 

چای کشمش 

۶ لیوان آب 

نه_به_قند_مصنوعی#  

نه_به_نان_شبانه#  

@فندق_فسقلی  

@گلعنبر  

@زی_زی_گولووو  

@خانم_معلم_جوان  

سلام خانومای گل گل گل خوشگل  

اومدم با گزارش جمعه 

صبحانه ماست با کدو حلوای و ۷ کف د نان 

م و چای کشمش 

ناهار برنج ۱ لیوان+ سیب زمینی سرخ کرده نصف لیوان 

عصرانه تو باغ جاتون سبز آش دوغ ۱۵ ق غ   +۲ق غ تخمه 

شام ۶ ق غ املت گوجه

هندوانه ۲ تکه متوسط

اب ۷ لیوان 

نه_به_نان_شبانه#   

حذف_قند_شکر#  

ورزش نداشتم ولی تمام روز تحرک 

@فندق_فسقلی  

@الیhassan  

@گلعنبر  

@زی_زی_گولووو مریم جان کجای

@بهار1545  

آقا من دیروز املت و با کاهو خوردم 

اولش که به زور دادم پایین

یه غلط کردم عجیبی همه وجودم و گرفت

ولی لقمه های بعدی عادت کردم ایول

نه_به_نان_شبانه#

@فندق_فسقلی

@sepiiiiiideh

@مهربان9999  

@sepiiiiiideh‍  

@آسنات99‍  

@دیانا24‍  

@دوباره_زندگی  

@مهربان9999  

دوستای قشنگم نظراتتون رو خوندم،،،برای شروع اول نظرم تغییر سبک زندگیه بعد کم کم ورزش.....

مثلا برای شروع نه_به_نان_شبانه#  

و 

حذف_قند_شکر#   

برای یک هفته و وقتی عادت کردیم بشه جزیی از برناممون و کم کم حذفیات بعدی رو اضافه کنیم.... خوبه؟

برا غذایی منم با نظر مائده موافقم

یه شعار درست کنیم

مثلا هفته_بدون_قند#  

یا نه_به_نان_شبانه#

مثلا ااا حالا😁

بعد اون هفته زیر پست گزارشمون هشتک کنیم حتما که بقیه بدونن رعایت کردیم