عزیزان سلام
من اومدم با گزارش فست
امروز پری بودم و علا یم وحشت ناکش باعث شد فستم بشه ۷۰۰ورزش هم نتونستم همش ولووبودم 😩🤒
صبحانه ۳ برگ کاهو +ا تخم مرغ آب پز
م و ۵ عدد گیلاس چای کشمش
ناهار عدسی ۱۰ ق غ +سبزی خوردن
م و ۵ خرما همینا باعث شد کالری بزنه بالاخیلی ضعف داشتم
شام سالاد و چند قاشق عدسی
۵ عدد گوجه سبز ۵ گیلاس
چای کشمش
۶ لیوان آب
سلام دوستای گلم 😍🙌
دیشب خوابم برد نتونستم گزارش بدم
امشبم شاید وسطاش بیهوش شدم 😄
دیروز ورزش نداشتم
کالری مجازم و مصرف کردم
چالش نه به نون شب و قندو شکر و رعایت کردم فقط مربای گیلاس پختم واسه تست دو سه تا ازش خوردم
آب هم ۱۰ لیوان
امروز هم صبحانه واسه اولین بار اوتمیل ساده درست کردم
طعمش خوب بود
ولی لطفا اوتمیل خورا اگه تجربه ای دارن راهنمایم کنن
میترسم چیز میز زیاد اضافه کنم از حالت رژیمیش در بیاد
ناهار یه تکه از سینه اکبر جوجه +۳ق غ رب انار +۵ق غ لوبیا سبز سرخ شده +۱لیوان کته+۱گوجه خام
م و هندوانه ۳ تکه
شام خوراک لوبیا ساده ۱۰ ق غ +سبزی خوردن
۵ عدد گیلاس
دو سه بار هم چای با کشمش
اب ۶ لیوان
ورزش ۳۵ مین با آپ
مجاز ۱۸۰۰
مصرفی ۱۸۳۴
سلام دوستان خوبین همگی 😍🤩
من تا الان به چالش نه_به_قند_مصنوعی# پایبند بودم🤣
یعنی پایبندهااااا...بد جلوخودمو گرفتم دیشب یکم دونات واسه پسرم و همسرم درست کردم امروز اومدم با شکلات اب شده تزیین کنم یعنی مردم تا کارم تموم شد🤤🤣
بعد من چقدر سرخوشم فراموش کردم که امروز فسته😐
انشالله ازسه شنبه میگیرم ولی چون دفه ی اولمه مشکل نداره یکی دو هفته ی اولو با۷۰۰تا ببندم؟
سلام به همه ی خوشگل خانما 😍🌹
چه چالشای جالبی راه انداختین😅👍✌️
منم تو چالش نه_به_قند_مصنوعی# هستممممم😍😍
اما چالش حذف نون شب رو نمیشه😢این شوهر من بدجور گیررررره این چند روزه م که حالم خوش نبود میگف بخاطر رژیمه خودتو ضعیف کردی😐
دیگه حالا یکی بیاد بهش بفهمونه با کالری شماری دارم همه چیززززز میخورم از صدتارژیمی هم که دکتر میده بهتره....گوش شنوا نداره که😁🤣
