عزیزان سلام
من اومدم با گزارش فست
امروز پری بودم و علا یم وحشت ناکش باعث شد فستم بشه ۷۰۰ورزش هم نتونستم همش ولووبودم 😩🤒
صبحانه ۳ برگ کاهو +ا تخم مرغ آب پز
م و ۵ عدد گیلاس چای کشمش
ناهار عدسی ۱۰ ق غ +سبزی خوردن
م و ۵ خرما همینا باعث شد کالری بزنه بالاخیلی ضعف داشتم
شام سالاد و چند قاشق عدسی
۵ عدد گوجه سبز ۵ گیلاس
چای کشمش
۶ لیوان آب
سلام من تازه تو این تاپیک جوین شدم
دوستان فقط با کالری شماری و بدون ورزش در ماه حدودا چقدر وزن کم میکنید ؟
شرمنده اگه سوال تکراری هست یا مبتدی
روز اول رژیم تابستانه :
------------------------------
سلام سرگروه جونم.
روزت به خیر و خوشی.
دیروز فستمو به خوبی گذروندم.
ورزشم کردم.از امشب گزارش با جزئیات میفرستم.ماچ به کلت.❤
آخ جوووووون صبونه فردای فست❤
آی لاو یو نون.😁
سلام عزیزان. صبحتون زیبا....دلتون شاد...لبتون خندون⚘🙂
سلام دوستان عزیزم صبحتون بخیر،من دیشب نمیدونم اصلا چطوری خوابم برد،میخواستم ی لیوان شیرم بخورم که نخوردم کالریمم ۱۳۴۴تاشد ۳۵مین رقصم داشتم دیروز،
امروز هم که هنوز قسمت نشده چیزی بخورم کارای خونه ماشاالله تمومی نداره
