حذف_قند_شکر #

در ضمن چالشامم اکی هست....پايبند هستم.فقط یه روز یه بستنی خوردم واجب بود 😄

نه_به_نان_شبانه#  

حذف_قند_شکر#  

الهی شادی جونم تو برا هر کلمت هشتک میزاری...برا همون سخننه....با اندرلاین جدا من دلبرمن

@مهربان9999

@sepiiiiiideh

در چه حالی عزیزدلم.... من پایبندمااااااا... 

منم شام نخوردم با اینکه یتیمچه رژیمی بود گذاشتم برا فردا

جاش گیلاس خوردم حین کمپوت درست کردن جاتون سبز

@sepiiiiiideh

@مهربان9999

نه_به_نان_شب#

حذف_قند_شکر#  

من امروز به همه برنامه هام پایبند بودم

نه_به_نان_شب#

حذف_قند_شکر#  

سلام خانومای گل گل گل خوشگل  

اومدم با گزارش جمعه 

صبحانه ماست با کدو حلوای و ۷ کف د نان 

م و چای کشمش 

ناهار برنج ۱ لیوان+ سیب زمینی سرخ کرده نصف لیوان 

عصرانه تو باغ جاتون سبز آش دوغ ۱۵ ق غ   +۲ق غ تخمه 

شام ۶ ق غ املت گوجه

هندوانه ۲ تکه متوسط

اب ۷ لیوان 

نه_به_نان_شبانه#   

حذف_قند_شکر#  

ورزش نداشتم ولی تمام روز تحرک 

@فندق_فسقلی  

@الیhassan  

@گلعنبر  

@زی_زی_گولووو مریم جان کجای

@بهار1545  

                             📌 توجه توجه 📌

        📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣

           رژیمی های نمونه،  خانمای عزیز 📢📢📢📢

              چالش جدید داریم 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

            ⏰ مدت زمان چالش: یک هفته😍

            🖊 موضوع چالش: حذف نان در وعده شام + حذف قند                و شکر معمولی 🚫🚫

        🌿از امروز تا جمعه بعد در گزارشاتون نه_به_نان_شب#  

         و حذف_قند_شکر#     را لطفا اضافه کنید🌺

              لطفا به همه اطلاع رسانی کنید🐥🐥🐥🐥

@sepiiiiiideh‍  

@آسنات99‍  

@دیانا24‍  

@دوباره_زندگی  

@مهربان9999  

دوستای قشنگم نظراتتون رو خوندم،،،برای شروع اول نظرم تغییر سبک زندگیه بعد کم کم ورزش.....

مثلا برای شروع نه_به_نان_شبانه#  

و 

حذف_قند_شکر#   

برای یک هفته و وقتی عادت کردیم بشه جزیی از برناممون و کم کم حذفیات بعدی رو اضافه کنیم.... خوبه؟