بالا_بردن_متابولیسم #

سلام عزیزم کاهش سایزت خیلی خوب بود👏👏👏💪موفق باشی💪💙.   بالا_بردن_متابولیسم#   بزن رو آبی بخون.اول تاپیک هم بخون الهه جون توضیح دادن🌼💙

سلام گلم اول اینکه بدون تقلب رژیم داشته باشی ومصرف ۸لیوان آب بخورو پروتئین بیشترازکربوباشه ورزشم هوازی +قدرتی انجام بده. بالا_بردن_متابولیسم# اینم بخون🌼🌼موفق باشی💙💙

گمم کرده بودی😂😂هفته بعد قبل از۳وزن بده فرزندم🌼

مواردکم نشدن وزن روبخون ببین همه رورعایت کردی

بالا_بردن_متابولیسم# اینم بخون گلم راستی کاهشت مبارککک چقدرکاهش داشتی🌼🌼🌼🌼

ورزش قدرتی متابولیسمتو بالا میبره 

بالا_بردن_متابولیسم# رو بخون 

بالا_بردن_متابولیسم# روبخون گلم🌼

بالا_بردن_متابولیسم#   اینوبخون گلم

افرین عزیزم خیلی خوبه 

این و بخون برای بالا بردن متابولیسم
 بالا_بردن_متابولیسم#  

رژیم کم کالری یا به اصلاح کم خوری!
چرا اشتباهه!؟وقتی بدن غذای لازم دریافت نکند، مغز فرمان می دهد که بدن انرژی خود را ذخیره کند، بنابراین به جای اینکه چربی ها سوزانده شوند ذخیره می شوند!.👈انجام فقط ورزشهای هوازی
فکر می کنید روزانه یک ساعت عرق ریختن با ورزش های هوازی از بهترین راه های سوزاندن کالری و چربی هااست درست است؟ خیر، بر خلاف ورزش های قدرتی که فیبرهای تمام عضلات را درگیر می کند، ورزش های هوازی اینگونه نیستند و موجب ساخت عضله نمی شوند. در واقع بیش از حد ورزش هوازی انجام دادن می تواند موجب سوزاندن عضله شود.سوزاندن عضلات=کاهش متابولیسم😲
بدنسازی و تمرین با وزنه بهترین راه برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی است!ماهیچه های شما حفظ میشود و چربی کاهش پیدا میکند! (سوال همیشگی:بدنسازی زنان را هیکلی نمیکنه کمک میکنه خوش فرم لاغر بشن🙄)👈قرص های چربی سوز
با شرایط فعلی اکثر قرص‌های چربی‌سوز توزیع شده در بازار استاندارد نیستند و از طرفی عوارض زیادی برای بدن دارن!که در کوتاه مدت یا دراز مدت تاثیرات جانبی سوء خودشون رو نشون میدن!بهترین راه تغییر شیوه زندگی ،صحیح خوردن و داشتن تحرک روزانه است
👈🏼از فلفل چیلی در غذا استفاده کنید👈🏼  انواع توت ها را بخورید
👈🏼  پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری مصرف کنید👈🏼آب سرد بنوشید👈🏼چای بنوشید👈🏼عضله بسازید 👈🏼بایستید و بیشتر حرکت کنی👈🏼تیروئید خود را سالم نگهدارید 👈🏼پاکسازی و سم زدایی از بدن را انجام دهید (دتاکس و خگخ )👈🏼 خواب آرام و پرآسایش داشته باشید👈🏼مکمل های اسید چرب امگا 3 را مصرف کنید👈🏼 به اندازه کافی ویتامین دی دریافت کنید👈🏼ورزش کنید ( قرص فمی لاکت برای بالابردن متابولیسم خوبه)