مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 526729 بازدید | 68299 پست

🍂سلام خیلی خوش اومدید 🍂

لطفا و حتما قبل از شروع رژیم و برای عضویت توضیحاتی که در ادامه مینویسم رو بخونید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/06/25

22:45

447 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

رهام97

عضویت: 1397/01/02

تعداد پست: 2094

ای خدا کی میشه منم دهه پنجاهی بشم😭

شدیم عینه زندانیا برا دهه پنجاهی شدنش صلوات ، بعدش هم همه با هم بگیم چربیا برن و بر نگردن

وزن اولیه ۷۴ وزن الان60 وزن هدف۵۵ , شعارم :ما می تونیم و لایق بهترینها هستیم ,من سایزم ۴۶ بود الان ۳۸ هستم باور نمی کردم ولی تونستم تو هم می تونی پس شروع کن تو هم می تونی من عضو گروه آبی بودم و سر گروه گلم آسنات جونه ولی این هفته سبز شدم و زیتونپرورده جون سر گروهم شده

1399/07/20

16:16

1 نفر لایک کرده اند ...

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

مرسی مهربونترین ان شاالله هممون تو هفته های آینده فقط تبریک بشنویم @حصارسکوت

😘😘😘😘😘 انشاءالله 🙏🌼🌼🌼🌼🌼

1399/07/20

16:16

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

madartanha

عضویت: 1399/03/24

تعداد پست: 6286

موفقذباشی ناراحت نباش😘سبزش کن چرا قلب گذاشتی پس😂

نمیدونم چرا اینجوری شد من عکس گروه سبز وگزاشتم 🤔🤔

وزن فعلی ۶۲ وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰

1399/07/20

16:17

1 نفر لایک کرده اند ...

ویردا

عضویت: 1397/02/22

تعداد پست: 4673

الان هستم😊

من نبودم

الان هستم😅

کاش نی نی سایتم دکمه بلاک داشت😍😍

1399/07/20

16:17

0 نفر لایک کرده اند ...

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

@آسنات99 سلام‌عزیزم‌ کاهشم‌خیلی‌کم‌بوده‌حدود۳۰۰‌گرم😱😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭...

اینقدرکه تیکه تیکه پیام دادی نفهمیدم کاهشت چقده😂😂😂😂همینم خوبه اشکاتوپاک کن 😘تلاشت روبیشترکن کاهشه توپ میخوام ازت🌼🌼😍😍

1399/07/20

16:18

0 نفر لایک کرده اند ...

melodi80

عضویت: 1399/06/28

تعداد پست: 3311

خدانکنه 🌼🌼🌼فرمدهی توکاهش وزن یکمی اثرمیزاره ولی آب کردن شکم ورزشاش قدرتیه وبدون تغذیه ایرادنداره. ...

ممنونم عزیزم کلی بهم کمک کردین

🙏🙏🙏😘😘😘❤️❤️

واسه خوشبختیمون ی صلوات مهمونم کنید 💚کاربری سوممه به لطف نی نی یار جونا😁مربی آینده باشگاه بدنسازی 💪. قلب من به عشق پرسپولیسم میتپد❤️#تا ابد قرمزززز💪❤️

1399/07/20

16:19

1 نفر لایک کرده اند ...

bluegirlll

عضویت: 1399/05/29

تعداد پست: 644

سلام عزیزم کاهشتت عالیهه حرف نداری👏👏👏👏🌼🌼🌼💙💙💙💙😍😍

فداتم

صبحانه شیر تازه پرچربببب نصف لیوان ۳ کف نان کمی پنیر همراه گردو ۱۸۰ کالری

میان وعده چای با ویفر ۳۰ کالری

بادام ۶ عدد ۶۰

نهار سالاد با سس رژیمی یه تخم مرغ و سیب زمینی اب پز همراه آش بدون رشته و رژیمی ۱ لیوان ۵۰۰ کالری بدون نون

میان وعده شیر گردو۳ تا خرما ۱ ۱۸۸ کالری

شام سوپ جو ۲ لیوان یه لیوان ماست با یه لیوان شیر ۴۰۰ کالری

بادام ۶ عدد ۶۰ کالری

۱۴۰۰ کالری

مجاز ۱۴۰۰

ورزش ۲۰۰ چالش چوب

۲۰ مین دو

حرکات قدرتی شنا رو دیوار بازو و شکم پهلو

حلقه ۴۰۰ سوزانده

قرص مولتی

۸ لیوان اب

@آسنات99

💚

1399/07/20

16:24

1 نفر لایک کرده اند ...

ویردا

عضویت: 1397/02/22

تعداد پست: 4673

دیدم عزیزم🌼🌼🌼

سلام آسنات جووون

مال منم دیدی

تگ کرده بودم ولی جواب ندادین گفتم نکنه اشتباه کرد بودم

کاش نی نی سایتم دکمه بلاک داشت😍😍

1399/07/20

16:25

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

والااااا🤣🤣🤣😅😅😅😅🤣🤣🤣😅مدیر جون عاشقتم

❤️❤️❤️😂

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/20

16:25

1 نفر لایک کرده اند ...