عزیزم کاهشات عالی بوده...
منم در طی سه ماه
ران پا ۷۰ ۶۴
ساق پا ۴۸ ۴۲
دور بازو ۳۵ ۳۱
دور کمر ۹۰ ۸۵
دور مچ ۱۷ ۱۷
دور با س ن ۱۱۵ ۱۱۰
دور سینه۱۰۰ ۹۷
عزیزم سایزای من😉
من استخون بندیم درشته ....دوستیا انشالله به وزن دلخوام رسیدم عکس میذارم 😁
بچه ها باید سایز بدیم؟
سلام علیکم من روز سوم رژیم شوک
مطمینم اینسزی جواب میگیرم و ده کیلو کم مبکنم تا پایان دوره
سلام عزیزم کاهش سایزت عالیههه باریکلاا👏👏👏😍💪
گلم ورزشای هوازی پایین تنه روبیشترلاغرمیکنه(مثله پیاده روی،دو،رقص) میخوای پایین تنت لاغرنشه هوازی ۱۰دقیقه برای گرم شدن بدن انجام بده بیشترورزشای قدرتی مخصوصه شکم وپهلوبروحرکات شکم وپهلوبه پایین تنه تآثیرزیادی نداره حرکت چرخش چوب که برای پهلوهست رونشسته انجام بده روپایین تنه ات تآثیرنزاره🌼🌼
سلام عزیزم کاهش سایزت خیلی خوب بود👏👏👏💪موفق باشی💪💙. بالا_بردن_متابولیسم# بزن رو آبی بخون.اول تاپیک هم بخون الهه جون توضیح دادن🌼💙
