سلااااام دوست جونیا
😢😢😢😢😢😢😢
مغازه بابای شوهرم جنس اومد رفت کمک نتونستم پیاده روی 7 کیلومتره رو با شوهر برم 😢500 کالری موند تو جیبم😢
عوضش ایروبیک و رقص و دراز و نشست داشتم.ماشینمم شستم نمیدونم چند کالری سوزوندم اما خیلی عرق کردم
کالری مصرفی 480
کالری سوزانده 230 تا
کالری مصرفی۵۸۰تا😎بستمش👌
حلقه نیم ساعت
رقص نیم ساعت
پیاده روی نیم ساعت
الانم میخوام پاشم ۳۰۰ تا طناب،۳۰۰تا پروانه بزنم با چالش بازو وحلقه😎😎🙂🙂
خگخ موفق🙌
صبحانه:سیب،
میانوعده:خیار.
ناهار:هندوانه.
میانوعده:دوتا خرما،دوتا شلیل😋
شامم،شاتوت ومیوه وسالاد میخورم تا کالریم پر بشه😍
ورزش:
۲۵۰تا طناب
۲۵۰تاپروانه
۳۰مین حلقه.
۱۵مین پیاده روی😎
امروز به خودم ۲۰میدم😌😌😌
دوستان گلم
ما چندتا # داریم که داخلش مطالب میزاریمم
شما هم مطلب بزارید😍😍😍
اول هشتک را بنویسید و زیرش مطلب یا عکس مورد نظرتون را وارد کنید.
غذای_رژیمی# ( غذاهای رژیمی خودتون یااز سایت به همراه طرزپخت)
مطالب_مفید# (مطالب مفید و اموزنده و ورزش)
انگیزه# ( مطالب انگیزشی)
گزارش# (گزارش کامل اخر شب را داخل این بنویسید)
سایز# ( هر ماه تاریخ ۱۰ ،سایزاتون را اینجا بزنید)
اگه هم خواستید برید داخلشون یا چک کنید،،، همه ی این هاا داخل امضای سارا جونن هس👌
من امروز کالری مجازمو خوردم😋یک ساعتم پیاده روی وپاساژ گردی.😍😍😍فردا روز ورزش وچربیسوزونمه 😝😝😝😛
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز