خب 😁😎
ناشتا سرکه سیب و اب ولرم
صبحانه ۶۰ گرم بستنی قهوه
ناهار ۵ ق الویه+ی ناگت کوچولو
میانوعده ۲ لیوان دمنوش زیره و چای سبز+باز ۶۰ گرم بستنی قهوه🙈🤕+خرما
شامم ی چای و خرما میخورم
کالریم ۱۲۰۰ تا برا بستنی ها ۱۰۰ تا کمتر بستم
ورزش ۵۰۰ طناب+نیم ساعت حلقه+۲ مین دمبل+۶۰ پهلو
پوستم ماست و سدر+یخ+ابرسان
سلام صبح همگی بخیر روز خوبی داشته باشید😊😊😊😊😘😘😘😘
این گزارش دیروزم وقت نشد شب بیام بگم
صبحانه دو کف نان لواش+۲۰ گرم پنیر
میانوعده ۶۰ گرم لواشک+۲ لیوان دمنوش زیره و چای سبز
ناهار اش بلغور ۳۰۰ گرم+۴ ق دمی گوجه+ا لیوان شربت البالو
میانوعده شربت خاکشیر+هلو+خربزه ۱۰۰ گرم
شام جوجه ۱۵۰ گرم+۱۰۰ گرم سالاد شیرازی+۱ لیوان دوغ
ناخنک ب گردو و کشمش و میوه زدم اونارو ۲۰۰ حساب کردم😌😐
کالری مجازم مصرف شد
ورزش ۵۰۰ طناب+۶۰ پهلو+دمبل
پوستم شیر و نمک دریا+یخ+ویتامین c
سلام
تاحالا ۵۰۰کالری خوردم چیزی نخوردم زیاده خرما فقط زیاد خوردم چون پری هستم گفتم دلم گرم بشه .۷۰ دقیقه هم رقص شدید کردم .الانم میخام برم پیاده روی .من سه شنبه ها خودمو میکشم نمیدونم چکار کنم اولین بارمه تو پری میخام خودمو وزن کنه یکی بگه چکار کنم
معجون جعفری ناشتا
یه کف دست نون سنگگک.ده گرم پنیر تبریز+خرما یک عدد
دوقاشق برنج +چایی
یک ساعت نیم رقص تند
گزارش امروز من❤😊
صبحانه ۲ تا شلیل+خرما+۳ خیار
ناهار ۴ ق پلو+۳۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده🙈☹
میانوعده چای سبز+خرما+۳ خیار+۱ موز
شام ۴۰ گرم کیک اسفنجی🙈۲ تیکه لواشک
ورزش ۶۵۰ طناب ۴۰ حرکت پهلو ۱ دقیقه دمبل
۱۰۰۰ کالری مصرفی
تاپیک های به روز شده
-24 ثانیه پیش
-12 ثانیه پیش
-7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز