گزارش #

تو مگه جزو آدما حساب میشی؟؟؟؟

گزارش#  

گزارش#  

ناشتا۱لیوان آب+آبلیمو+دارچین

صبحانه:۳کفدست لواش+پنیر خامه ای

ناهار:۱تیکه مرغ+۵ق برنج

میانوعده:سیب و پرتقال و شکلات تلخ

شام مرغ کاهو وگوجه+۲عددبیسکوییت

۷لیوان آب

نیم ساعت پیاده روی

میزان کالری مصرف شده۱۲۵۰

میزان کالری مجاز۱۳۴۰

گزارش#  

 ص: نان لواش+شیراز محلی+خیار

م و :سیب+پفک+نان+چای و قند

ش:پوره سیب زمینی+نان لواش+چای+نان+سیر+سیب و خیار

کالری مصرفی 1078

ورزش .:1،30 پیاده روی تند

شنا روی دیوار  3 تا 10تا

شنا سوئدی 2  تا  10تا

چرخونک   7  دقیقه

گزارش#  

گزارش# بزنین ادم شه

نمیگع 

گزارش#  

خخخخخح  دیر گفتی بازم

گزارش#  

جواب سوال منو نمیدی

گزارش#  😂

دیگه چی!!! 

بچه ها گزارش

گزارش#  

گزارش#