افطار چای ۲.خرما۲.پنیر کم چرب ۳۰گرم.سبزی یه پیش دستی.لواش ۵کف.نیمرو ۱عدد.(۴۰۳)
شام ابگوشت ۱لیوان.گوشت کوبیده ۳ق.لواش ۲کف.ماست ۱لیوان.دوغ ۱لیوان .زیتون ۱۰تا.(۵۲۱)
میانوعده سیب.موز.طالبی ۴۰۰گرم.چای.انجیر خشک.بادام ۱۵.گردو ۲.کنجد ۲۰گرم.شیرکاکائو (۷۹۵)
مجاز ۱۸۰۰ مصرفی۱۷۱۹ دیگه نتونستم پرش کنم همینشم فک کنم بترکم چون فاصله افطار تا شام کمه😁😂
ابم سعی میکنم ۸لیوان بخورم
سحر نمیتونم بخورم عزیزم چون قرص تیرویید میخورم نمیتونم ۲ساعت قبل و نیم ساعت بعدش ناشتایی تنظیم کنم واسه سحری پسرمم ۱۰۰بار تو شب بیدارم میکنه شیر میخواد دیگه سحر پا نمیشم.