گزارش #

@pari95  

گزارش#  

سلام گلم ❤

صبحانه = نیمرو+ نان جو + چای سبز 

ناهار= بیفتک +خیارشور+ گوجه فرنگی+ کاهو 

میان وعده= گیلاس+ آلبالو+ شلیل+ سیب 

شام = سیب زمینی تنوری + ماست 

آب= ۸ لیوان 

مجموع کالری =۱۷۵۰

کالری مجاز =    ۱۸۰۰

ورزش= ۱ساعت پیاده روی 

📛چالش ۸۶ روز تا زیبایی ✔

💪چالش حذف قند✔

💪چالش آب ✔

💪چالش سرکه ✔

💪چالش چوب ✔

گزارش#  

صبحانه:بربري+نيمرو

ميان وعده:خرما+چاي+هندونه

ناهار:قيمه+لواش+سالاد شيرازي

عصرونه:خربزه+هلو+شليل+چاي+شكلات تلخ(بعد ١٠ ماه رژيم اولين بارمه)+اجيل

شام:جوجه

مصرفي و مجاز:١٢٣٣

اب قبل غذا ميخورم

تا شب ٨ ليوان ميشه

@سمیه1396  

@mamanali95  

گزارش# @نازلی_سخن_نگفت   به نام خداوند بخشنده و مهربان. (پنجشنبه) صبحانه،خرما ۲عدد،چایی ۲لیوان،پنیر۳۰گرم،نان ۲کف دست (۲۴۹) نهار:پلو ۵ق،خورشت هویج ۳ق,سالاد فصل یه بشقاب(۵۹۴) البته عصرانه بچه ها سالاد ماکارونی خوردن منم ۲ق خوردم اونم برا نهار حساب کردم ساعت حوالی ۲-۳ بود شام:گوجه ۱عدد،خیار بدون قهوه یه حبه نبات انداختم کیک خونگی بدون روغن نصف کف دست(۱۱۶٫۴) م و ،:شربت آلبالو ،چای،خرما(۱۴۲) کالری مجاز(۱۳۸۵) کالری مصرفی(۱۱۰۱٫۹) ناشتا اب وابلیو وشب هم سرکه سیب و آب+چالش آب+چالش چوب+چالش حذف قند+۱۳لیوان آب +پیادهرویی۴۳۵۰ قدم +۵۰تا شنا رو دیوار

گزارش# شیردهی# ۶۰روزتاهدف#  

💚💚💚

صبونه ی لیوان شیرمحلی خرما۲۳۰

ناهار ی سیخ کوبیده با گوجه۲۴۰

شام عدس پخته۳۰۰

میانوعده ی آلو ی شلیل۶۰

چالش آب قبل از غذا✔

مجاز ۹۰۰

مصرفی۸۳۰

آب ۸لیوان

ورزش 

۲۰دیقه حلقه ۱۰دیقه چرخونک

۱۰۰طناب ۱۰۰پروانه

چالش چوب ۲تا۴۰تا

اسکات با دمبل ۳تا ۲۰تا

چالش ۳۰ روزه شکم 

گزارش# @pari95  

چالش آب و سرکه انجام شد

چالش آب هم انجام شد

لیوان آب ۶ تا

فقط پری جون من ناشتا آب و سرکه میخورم ی کم معده درد میگیرم میشه بعد صبحانه خورد یا نه

گزارش#  

@pari95 سلام عزیزم 

صبحانه ۴ کف دست نون تافتون دوتا گردو یه ق عسل ۱و نبم قوطی پنیر ۳۴۰ کالری 

ناهار ۱۰ ق پلو نصف رون ۱سوم لیوان اب مرغ۳۸۴ کالری 

شام سه تیکه کوکو ۳ تا تافتون ۱ گوجه دو لیوان دوغ ۷۶۸ کالری  میا وعده خربزه خیلی۵ تا بادوم ۳ تا فندق ۲ تا گوجه سبز ۱۹۰ کالری 

کالری مجاز۱۷۸۰ 

کالری مصرفی ۱۶۸۰

اب ۶ لیوان 

ورزش 🎈 ام نتونستم 

ببخس انقد دیر گزارش دادم بچم تازه خوابید 😑😑

گزارش#  

سلام عزیزم...صبحانه=نان لواش۳کف دست+ارده=۵۴۹ کالری
ناهار= آبگوشت+دوغ=۳۰۸ کالری
میانوعده=زردالو+بستنی+خرما=۳۸۵
شام=جگر ۱سیخ=۱۲۰کالری
کالری مصرفی=۱۳۶۲
کالری مجاز=۱۳۴۰
ورزش نیمساعت قدرتی(۵۶۶کیلو کالری)آب=۷لیوان/چالش اب قبل غذا

@مامان_الیساهستم2  

گزارش#

@pari95

چالش ۸۶ روزه

ناشتا اب وابلیمو

اب ولرم قبل ازغذا

صبحانه.شیر+نان بدون قند که خودم درست کردم

ناهار.تن ماهی+نان سنگک

میان وعده.انگور

شام.خورشت مرغ بدون نون با لیموترش

کالری مجاز۲۰۶۰

کالری مصرفی۱۸۶۹

چالش اب✔

ورزش هوازی ۱۰۰تا طناب

ورزش قدرتی.سوزاندن چربی بازو

با سلام و شب بخير 

گزارش#  

صبحانه نو و پنير

ناهار ٤ قاشق برنج با ٢٠٠ گرم كباب

شام املت با دو كف نون 

آخر شب شير

ميان وعده ها هندوانه و زرد آلو و گيلاس

كالري ١٣٠٥ از ١٣٠٠

آب زياد ، ورزش نيم ساعت پياده روي

@pari95  

گزارش#  

🚩اینک ۶۱ روز مانده تا اعتماد به نفس🙏به امید ۸۴ کیلویی😍

📆 روز ۲۴ رژیم 📆

سلام پریِ نازم  😘  

امشب باید با شلنگ منو بزنی🙇➿

🍴 صبحانه 👈  نون ، ارده ، شیره  ( ک ۳۳۰  )

🍴 میان وعده 👈 سیب   ( ک ۳۶  ) 

🍴 ناهار 👈 برنج ، قیمه( ک ۷۰۰ )

🍴 میان وعده 👈 قهوه ، قند ( ک ۱۷  ) 

🍴 شام 👈  آش ، نون ، املت  ( ک ۴۲۰  )

🍴 میان وعده 👈

🎯 کالری مجاز 👈 ( ک ۱۷۰۰  ) 

🎯 کالری مصرفی 👈 ( ک ۱۵۲۰ )

🔫 تخلفات 👈 😑

👏 نه گفتم 👈 مالت جو😒

🏃 ورزش 👈 نداشتم

🚰چالش آب 👈 ✔

چالش آب قبل غذا 👈 ✔

چالش ناخونک ممنوع 👈✔

چالش قند ممنوع 👈 ✖ شوهرم حواسش نبود تو قهوه م قند انداخت

روز اول کار بود. خیلی سرم شلوغ بود . تمیز کاری و چیدمان مغازه. چیدمان وعده هام افتضاح بودبود. ها ،راستی برنج و قیمه رو حدودی حساب کردم ، خیلی دست بالا گرفتم .