زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 935

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

انجام دادم بخدا خودت دیدی هر روزم پر کردم ۱۴۰۰ تارو الآن بگو چکار کنم لاغر بشم بایددد تا مهر ...

مجازتو بخور با چیزای سالم. اگه انقدر برات مهمه چیزای تقلبی نخور مثل نوشابه بستنی چیپس پفک تخمه و اینجور چیزا

سبزی و سالاد زیاد بخور

فلفل و سرکه سیب و حبه سیر و آبلیمو مصرف کن.

توضیحات الهه روش بالا بردن متابولیسمم بخون

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/05/03

00:42

honamik29192

عضویت: 1388/08/05

تعداد پست: 8625

@شیرین_آردا

سلام عزیزم

امروز متاسفانه گند زدم تا عصر خوب بودم

اما بعدش افتضاح

از کالری مجازم خیلی خیلی زیادتر خوردم😢

ببخشید 😣😣😣

ورزش ۱.۵ ساعت پیاده روی

چالش اب رعایت نشد اما کلا حدود ۱۵ لیوان مایعات خوردم هم اب هم چای

قول میدم فردا جبران کنم سرگروه جونم

وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

1399/05/03

00:42

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا گزارش# سلام شیرین جووونم کالری مجاز ۱۷۰۰ کالری مصرفی ...

خوب بود گلم

1399/05/03

00:43

گل_پسرمar

عضویت: 1399/05/01

تعداد پست: 79

سلام عزیزم باغم نت نداشتم الان وصل شد صبحانه نون پنیر ناهار قورمه سبزی کمی پلو سالاد&n ...

ادامه دستم خورد اومد تا وصل شد نت نشد ویرایش کنم

کالری مجاز و مصرفی ۱۶۴۰

دراز نشست

@sepiiiiiideh

🌹توکلت علی الله 🌹

1399/05/03

00:43

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

گزارش# @شیرین_آردا صبحانه👈خامه+پنیر+نان جو+خیار+آلوزرد=128 ناهار👈4ق پلو+ماست=179 ش ...

خوبه گلم آفرین

1399/05/03

00:44

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا گزارش# مجاز :۱۱۶۰ مصرفی:۱۰۸۵ صبحانه:اوتمیل »»۷۹ کالری ...

نقل؟ کیک کاکائویی؟

1399/05/03

00:45

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

عههههه عالی هستی خدایی ..من همون تعداد کم میرم چنان شکمم درد میگیره که نفس نمیتونم بکشم اونوقت تو بی ...

ب خاطر اينكه خيلي وقته دارم ميرم عزيزم😅😂😂

1399/05/03

00:46

2 نفر لایک کرده اند ...

گل_پسرمar

عضویت: 1399/05/01

تعداد پست: 79

ادامه دستم خورد اومد تا وصل شد نت نشد ویرایش کنم کالری مجاز و مصرفی ۱۶۴۰ دراز نشست sepi ...

@sepiiiiiideh

🌹توکلت علی الله 🌹

1399/05/03

00:46

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا سلام گلم. گزارش روز خ گ خ 61روز مانده تا پایان چالش. ...

خگخ رو زدی نابود کردی کهههه😬😁😁😁😁🥺

چای و قهوه سبز خام هست؟؟؟ 😂

1399/05/03

00:46

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا سلام عزیزم امروز متاسفانه گند زدم تا عصر خوب بودم اما بعدش افتضا ...

باوشه🙂

1399/05/03

00:47

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

با سلام و شب بخير گزارش# صبحانه نو و پنير ناهار ٤ قاشق برنج با ٢٠٠ گرم كباب شام ا ...

سلام گلم شبت بخیر

خیلی خوب بود عزیزم. باریکلا👌👌👌

1399/05/03

00:53

نازلی_سخن_نگفت

عضویت: 1398/10/20

تعداد پست: 2191

خب عزیزم وقتی برنج نمیخورم مجبورم نون بخورم راهی ندارم

برنج سه روز در هفته وعده ناهار تا ۶ ق مجازی بخوری

پروتیین و سبزیجات و سالاد بیشتر بخور. نه که کربوی برنج رو با کربوی نان جایگزین کنی که

حرف به من/پیام ناشناس. 🌻سرگروه زرد🌻تاپیک زندگی سالم وکاهش وزن بامدادخمار 💚خودم عضو گروه سبز💚 رژیم رو از 12 اردیبهشت شروع کردم. وزن شروع:67🤦🏻‍♀️-وزن فعلی:59💪-وزن هدف:57🔒 قد 168 🧍🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🎾 Don’t stop until you’re proud

1399/05/03

00:54

honamik29192

عضویت: 1388/08/05

تعداد پست: 8625

باوشه🙂

عزیزدلی 😙😙😙😙قول میدم فردا جبران کنم

وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

1399/05/03

00:55

sahar70

عضویت: 1396/07/09

تعداد پست: 5313

خیلی خوبه صبحانه یادت نره

ممنون متسفانه من خیلی دیر پا میشم به صبحانه نمیرسم نمیدونم چی کنم تایم خوابم به ناهار میخوره بین ۱۲ تا ۱ پا میشم مگه کاری پیش بیاد زود پاشم صبحانه بخورم

هشدار..که آرامش ما را نخراشی.

1399/05/03

01:07

mahdis7393

عضویت: 1397/04/07

تعداد پست: 1941

گزارش#

@pari95

چالش ۸۶ روزه

ناشتا اب وابلیمو

اب ولرم قبل ازغذا

صبحانه.شیر+نان بدون قند که خودم درست کردم

ناهار.تن ماهی+نان سنگک

میان وعده.انگور

شام.خورشت مرغ بدون نون با لیموترش

کالری مجاز۲۰۶۰

کالری مصرفی۱۸۶۹

چالش اب✔

ورزش هوازی ۱۰۰تا طناب

ورزش قدرتی.سوزاندن چربی بازو

شادی روح پدر جوانم صلوات ممنونم از همگی🌷

1399/05/03

01:09