گزارش# @نازلی_سخن_نگفت به نام خداوند بخشنده و مهربان. (پنجشنبه) صبحانه،خرما ۲عدد،چایی ۲لیوان،پنیر۳۰گرم،نان ۲کف دست (۲۴۹) نهار:پلو ۵ق،خورشت هویج ۳ق,سالاد فصل یه بشقاب(۵۹۴) البته عصرانه بچه ها سالاد ماکارونی خوردن منم ۲ق خوردم اونم برا نهار حساب کردم ساعت حوالی ۲-۳ بود شام:گوجه ۱عدد،خیار بدون قهوه یه حبه نبات انداختم کیک خونگی بدون روغن نصف کف دست(۱۱۶٫۴) م و ،:شربت آلبالو ،چای،خرما(۱۴۲) کالری مجاز(۱۳۸۵) کالری مصرفی(۱۱۰۱٫۹) ناشتا اب وابلیو وشب هم سرکه سیب و آب+چالش آب+چالش چوب+چالش حذف قند+۱۳لیوان آب +پیادهرویی۴۳۵۰ قدم +۵۰تا شنا رو دیوار
سلام سپیده جون امروز روز اخرشوکم بود روز وزن کشی وزن کردم البته بازم با عرض معذرت بدون دسشویی
هفته قبل۸۸/۹۰۰. الان۸۷/۷۰۰
صبحانه:بربري+نيمرو
ميان وعده:خرما+چاي+هندونه
ناهار:قيمه+لواش+سالاد شيرازي
عصرونه:خربزه+هلو+شليل+چاي+شكلات تلخ(بعد ١٠ ماه رژيم اولين بارمه)+اجيل
شام:جوجه
مصرفي و مجاز:١٢٣٣
اب قبل غذا ميخورم
تا شب ٨ ليوان ميشه
