بهتره قبل از اقدام به بارداری اضافه وزنتون روکم کنید ولی اگه اضافه وزن دارید و باردارشدید اصلا نباید رژیم بگیرید فقط با رعایت کردن یسری موارد از اضافه وزن بالا جلوگیری کنید
⬅️ وزن فعلی ضربدر ۳۰ به اضافه ی ۵۰۰ کالری برای رشد بچه
❌ حذف فست فود و نوشابه
⭕️ محدود کردن برنج و شکر و شیرینی و نمک
✅ مصرف مواد مفید لبنیات میوه سبزیجات پروتیین حبوبات مغزها و...
💟 ورزش پیاده روی اهسته یوگا شنا البته زیر نظر دکتر باشه بهتره
رژیم_بارداری# رو بخونین گلم😘
رژیم_بارداری# رو بخون
رژیم_بارداری# رو بخون
اره تو گروه بندی بمون ولی تو گزارشت هشتگ رژیم بارداری رو بزن
رعایت کنی خیلی زیاد نمیشی
نه عزیزم رژیم لاغری که نمیتونی بگیری و وزن کم کنی ولی میتونی رژیم بارداری بگیری و وزنت رو کنترل کنی که خیلی زیاد نشه
⬅️ وزن ضربدر ۳۰ به اضافه ی ۵۰۰
❌ حذف فست فود و نوشابه
⭕️ محدود کردن برنج و شکر و شیرینی
✅ مصرف مواد مفید لبنیات میوه سبزیجات پروتیین حبوبات مغزها و...
💟 ورزش پیاده روی اهسته یوگا شنا البته زیر نظر دکتر باشه بهتره
اگه میخوای اقدام کنی که باید حتما وزنتو کم کنی که بعد زایمان فقط اضافه وزن بارداریتو کم کنی الان مثلا ۲۵ کیلو اضافه داشته باشی ۱۵ تا هم واسه بارداری حساب کن میشه ۴۰ کیلو بعد زایمان ۴۰ کیلو رو کم کنی خیلی سخته ولی اگه اضافه وزنتو کم کنی و بتونی چند کیلو هم زیر وزن نرمال بشی بعد زایمان کم کردن هفت هشت کیلو خیلی راحتتره به اضافه فشار خون دوستیت بارداری و نفس تنگی و آمبولی بعد زایمان و .. که اضافه وزن زیاد سرت میاره
من با وزن ۴۹ باردار شدم اخرش ۶۴ بودم بلافاصله بعد زایمان ۷ کیلو وزن بچه و کیسه اب و .. کم شد شدم ۵۷ الان ۵۵ شدم ۶ کیلو دیگه کم بشم میشم مثل قبل بارداریم
رژیم_بارداری# اینو بخون
سلام عشقم چطوری دلم تنگ شده
نینی چطوره 😍❤️
وزنت رو ضربدر ۳۰ کن به اضافه ی ۵۰۰
شیرینی نوشابه فست فود رو حذف کن
برنج روکم کن
مواد مفید بخور اینو بخون رژیم_بارداری#
