رژیم_بارداری #

⬅️ وزن ضربدر ۳۰ به اضافه ی ۵۰۰

❌ حذف فست فود و نوشابه

⭕️ محدود کردن برنج و شکر و شیرینی

✅ مصرف مواد مفید لبنیات میوه سبزیجات  پروتیین حبوبات مغزها و... 

💟 ورزش پیاده روی اهسته یوگا شنا البته زیر نظر دکتر باشه بهتره 

رژیم_بارداری#