سلام دوستان هفته23بارداری هستم تا الان 11کیلو وزن اضافه کردم بخاطراینک استراحت مطلق هستم نمیتونم ورزش کنم امروز دکترم گف روزی20دقیقه خونه راه برم .راستی شربت مولتی ویتامین و امگا3 وکلسیم میخورم غذای زیادی نمیخورم فقط دووعده ظهر وشب ولی میوه زیاد میخورم میشه راهنمابی کنید چکار کنم بیشتر از این وزنم بالا نره