انگیزه #

انگیزه# ما میتونیم😉

انگیزه#

🤔 هنوز برای خودتون تصمیم نگرفتید ؟👇


✅یه کم فکر کنید و متن زیر رو با تامل بخونید و به کسانی که دوستش دارید بفرستید

✔️ اگر همین امروز استارت برای تغییر سبک زندگی و تناسب اندامت نکنی ممکنه به زودی زود پشیمون بشی ،

یادمه همیشه به شاگردان حضوری ام می گفتم، هدفت این باشه که وقتی  ۷۰ سالتون هم شد خوش هیکل و سلامت باشید یه پدربزرگ و مادربزرگ سالم که باعث افتخار بچه ها و نوه ها باشه که برای آمدن به خانه ش لحظه شماری کنن نه سرباره بچه ها که برای نگه داری پدربزرگ ها و مادربزرگ ها شانه خالی کنن و مدام دعوا کنن.

✅مطمئن باش اگر دیر حرکت کنی
سه ماه بعد شرایط تون بدتر از الانتون  میشه و پشیمان بشید

و اگر تلاش کنید
در کمتر از ۳ ماه با اخذرژیم وتمرین  از تغییراتتون شگفت زده خواهید شد👌

تصمیم درستی در این روزهای خانه نشینی بگیرید و شروع کنید👍

سلام عزیزم چرا ؟ 

گروه رنگی گذاشتیما رنگتو انتخاب کن پروفایلتو عوض کن انگیزه میگیری تو امضامه 

انگیزه#  رو بخون 

هدفی که از اول در نظر داشتی رو دوباره مرور کن 

تو قراره مانکن بشیا از همکلاسیات خوش تیپ تر 😍

انگیزه#  خوب امروزم تموم شد😁😁

من یکمی زیادتر از فست خوردم

ولی عوضش جای یکساعت ورزش دوساعت ورزش کردم

تازه دمتوش لاغریم خوردم

اخ جون .من تونستم سه روز ورزش کنم.سه روز از کالری مصرفیه روزانم کمتر بخورم

تونستم رو تصمیمم بمونم

والان دیگه حس چهار روز پیشم رو ندارم.که به خاطر بی اراده بودنم گریه میکردم

من الان به خودم افتخار میکنم 

هوراااااا

عزیزم اول بین هدفت از لاغری و رژیم چیه ؟ 

یه هدفی تعیین کن که خیلی هیجان انگیز باشه و ارزش وزن کم کردن رو داشته باشه 

هدفت رو بنویس رو روی یخچال یا اینه بزن 

یه لباس چند سایز کمتر بخر 

انگیزه# و نکات_مفید_رژیم#  رو بخون 

انگیزه# بچه ها تو این یکسال اخیر این اولین باره که تو نستم سه روز روی تصمیم برای رژیم بمونم

کالری شماری میکنم

ولی یکمم چیزهای پرکالری میخورم 

مثل بستنی ولی سر کالری اصلی میبندمش امیدوارم نتیجه داشته باشه

تازه ورزشم میکنم

گاهی دمنوش هم میخورم 😉😉😉

انگیزه# رو بخون حتما

بعدشم وقتی یکشنبه بیاد وزنتو ک ببینی همچین کییییف میکنی ک تا هفته بعدش شارژی😎

ب نظرم ب خودت هی گوش زد کن موقه خوردن ک از رقبام بزنم جلو و تو تاپیک همیشه کاهش وزنم اول باشه

فقط چندروز رعایت کنی اولین کاهش وزنتو ک ببینی خودت خیییلی ترغیب میشی

یکشنبه ها میشه بهترین روز هفته. وای انقد استرس داره اولین وزن بعد رژیم😍 خیلی حس خوبیه 

عزیزم برو انگیزه# رو بخون

انگیزه#  

من هیکلم مثلاین تپلس! ولی دوس دارم مثل این لاغره بشم البته بازو هاکوچک تر

انگیزه#

ورزش کردن سخت تراز وقتی نیست  که خودتو توایینه ببینی و نتونی لباس موردعلاقه ت رو بپوشی 💪‌‌‌