اوردوز با ویتامین‌ها زمانی اتفاق می‌افتد که میزان مصرف روزانه شما از میزان مصرف توصیه شده در یک روز فراتر می‌رود.
مصرف بیش از حد ویتامین‌ها می‌تواند به دلیل استفاده بیش از یک قرص مولتی ویتامین در روز باشد یا زمانی که فرد علاوه بر مولتی ویتامین روزانه‌اش به صورت مجزا از قرص ویتامین نیز استفاده می‌کند.
آیا مصرف بیش از حد ویتامین‌ها خطرناک است؟
اگرچه هر نوع ویتامینی اگر بیش از حد مصرف شود می‌تواند مسمومیت‌زا باشد، دریافت بیش از حد آهن و کلسیم بالاترین ریسک را ایجاد می‌کنند. مصرف مولتی‌ویتامین در طی بارداری اهمیت زیادی دارد اما اگر می‌خواهید در کنار آن از ویتامین یا ماده معدنی دیگری به صورت مجزا استفاده کنید، بهتر است قبل از شروع مصرف با پزشکتان مشورت کنید تا خودتان یا جنین دچار عارضه نشوید.
اصطلاحات ویتامینی که باید بدانید
آر دی ای (RDA) یا میزان مصرف مجاز روزانه: میزان توصیه شده مصرف ویتامین‌ها برای 97 تا 98 درصد از افراد سالم.یو ال (UL) یا بیشترین میزان مصرف قابل تحمل: بیشترین میزان ویتامینی که می‌توانید در طول روز مصرف کنید بدون اینکه اثر منفی روی سلامتی‌تان داشته باشد.
ای آی (AI) یا مصرف کافی: وقتی شواهد کافی برای تعیین آر دی ای در دسترس نباشد، براساس تجربه یا مشاهده میزان مصرف کافی ویتامین تعیین می‌شود.
مسمومیت ویتامین: زمانی اتفاق می‌افتد که مگا دوز ویتامین A، B6، C، D یا نیاسین مصرف شده باشد.
200 واحد بین المللی ویتامین D = 5 میکروگرم کوله کلسیفرول
مشخص نشده است: به دلیل کمبود شواهد مشخص نشده و نیاز روزانه باید از طریق غذا تامین شود.
علائم اوردوز با ویتامین‌ها
علائم اوردوز با ویتامین‌ها تقریبا شبیه علائمی است که هر خانمی ممکن است در فرایند بارداری طبیعی نیز آنها را تجربه کند. بنابراین اگر فکر می‌کنید که دچار اوردوز ویتامین شده‌اید، تغییرات علائم ناشی از بارداری را در نظر بگیرید که با مصرف بیش از حد ویتامین‌ها قابل توجیه است.از جمله علائم اوردوز با ویتامین‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ابری شدن ادرار
- تکرر ادرار
- یبوست
- اسهال
- از دست دادن اشتها
- تهوع
- درد شکمی
- ضعف عضلانی
- درد عضلات، مفاصل و استخوان‌ها
- لکه‌های زرد و نارنجی روی پوست
- حساسیت به نور خورشید
- خارش یا راش‌های پوستی
- سردرد
- خستگی
- تغییرات مغزی یا تغییر در خلق و خو
- ضربان قلب سریع یا نامرتب
- حساسیت به نور یا احساس ناراحتی و سوزش در چشم
- ترک خوردگی لب‌ها
- سن، وزن و شرایطتان چگونه است؟
- نام مکملی که خوردید چه بوده است؟
- چه زمانی مکمل را مصرف کردید؟
- چقدر از مکمل را مصرف کردید؟
عالے