دورهمی رفیقای صمیمی من 😍

😁😁😁

فردا کی ؟ 

ممنون عزیزم

آقا چالش حذف قندم به فنا رفت

یهویی انچنان ضعف کردم وقتی اومدم خونه یه قاشق مربا خوردم😐ولی انصافا زنده شدم

صبحانه: نان۱کف+پنیر ۱ قوطی +گردو۱

ناهار:کته۸ق+قورمه سبزی۵ق

شام: نان۲کف+قورمه سبزی۴ق

میان وعده ها: شیرنسکافه+خرما+مربا+پرتقال+بادام+سیب

ورزش: ۳۵مین دوی سریع✅

چالش شکم✅

چالش دراز نشست✅

آهن ویونی زینک✅

چالش قند❌

شیر هم نداشتم

خداروشکر قورمه سبزی تموم شد من به آرامش رسیدم🐷

سلام بچه ها صبحتوووون بخیر 💚💚💚💚💚💚

وزن اولیه۷۸/۸۰۰

وزن هفته ی پیش:۷۲/۶۰۰

وزن این هفته:۷۲/۳۰۰🙄😑

عههههههه چرا این ۷۲ منو ول نمیکنههههه

یادمه رو ۷۶ هم همین بودم🤨😬😬😬😬

@بامدادخمار        الهه جانمم من چ کنم با این مورچه ای کم کردنم!!!!!😵‍💫😵‍💫🤨😬

ورزش رو دارم و کالری شماریمم سرجاشه!۱۳۰۰ کالری میخورم

ب نظرت شوک بگیرم؟؟؟

دستم ب دامنت خواهرررر

سلام 

خوبین؟ 

من سر قولم وایستادمو اومدم 

وزن اولیه ۸۷.۱۰۰ 

خاک به سرم😭😭😭

سلام رفقا

امیدوارم حال دلتون خوب باشه و از دیدن عدد رو ترازو خوشحال بشید.

وزن هفته ی قبل با پریودی ۷۳.۵

وزن این هفته ۷۴ 😬😬😬‍ پی_پی_تو_این_روزگار#  ‍ 

@بامدادخمار   از هشتگت خوشم اومد😂😂😂

این هفته به جز چالش دراز و نشست ،ورزش شکم نداشتم فقط کمی پیاده روی تو برنامم داشتم.

آخر آذرماه یه آزمون مهم دارم و روزی بالای ۶ ساعت مطالعه دارم برای همین شکلات تخته ای تلخ گرفتم به همین خاطر چالش حذف قندمصنوعی هم به باد رفت.😥

وزنم ناراحتم کرد برای همین رفتم سایزم رو گرفتم و چشام قلبی شد😍

تاریخ:  ۷.۱۱       ۸.۲۱

وزن:    ۷۶         ۷۴

سینه:   ۱۰۵        ۹۹

کمر:    ۸۵         ۸۲

باسن: ۱۰۰         ۱۰۰

ناف:   ۱۰۵         ۹۹

زیرشکم:۱۰۵       ۱۰۳

ران:   ۵۷           ۵۴

بازو:  ۳۲            ۳۰

سلام مائده جون خوبی؟

نازگلم خوبه؟

راستی تو اوکراینی؟

تو یه بار تونستی

پس بازم میتونی💪

مهم اینه که شروع میکنی👏👏👏

سلام عزیزم 

مرسی ما خوبیم 

خودت خوبی؟ 

آره حتما میتونم یعنی باید بتونم یک بار برای همیشه 

نه بابا اوکراین که جنگه☹️ 

من بلاروسم

خداروشکر اوکراین نیستی.

نگرانت بودم.

ان شاءالله مشکلاتت تموم میشه و به یه کشور بهتر مهاجرت میکنی.

ایران همچینم اوضاعش خوب نیست.

راستی استارت بزن.

من طی ۱ماه از۸۶ به ۷۶ رسیدم.

بعدش ۶ماه استوپ بودم تا اینکه ۱ماهه با الهه اینا ۷۴ شدم.

به امیدخدا دلم دهه ی ۶۰ رو میخواد.حتی ۶۹ بشم هم خوشحال میشم ولی گیر کردم تو دهه ۷۰😥

😍😍😍😍🤣🤣

عزیزم چ جوری تو یک ماه ۱۰ کیلو کم کردییی؟؟؟؟کالری شماری؟؟؟

بعد از سزارین از بیمارستان اومدم رو ترازو ۸۶ بودم.

شیرم میدادم و کارای خونه و بیخوابی و بی اشتهایی باعث شد به راحتی به وزن قبل بارداری که ۷۶ بودم برگردم.

بعد از اون پیاده روی و رژیم رو شروع کردم ولی استوپ بودم کم نمیکردم.(۵ماه)

بعدش شروع کردم به چالش اینتروال شدید عضلات شکم ۲۸ روز رفتم (۱ماه)بازم وزن کم نکردم فقط سایزم از ۵۰ اومد ۴۶.(دو سایز کاهش)

تا اینکه الان یه ماهه با اینجا و هفته ای یک چالش اینتروال شدید شکم ۲کیلو کم کردم و سایزم از ۴۶ اومده ۴۴😍(یک سایز کاهش)

عزیزممم چقددد عالییی

آفرین بهتتتت

موفق باشی دوستم😶🤗🥰

فدای دلت بشم🤗🥺

چقدر خوب 

چطوری تو یک‌ماه ده کیلو کم کردی؟؟؟ 

من تو یک‌ماه ۵ کیلو هم کم کنم راضیم 

انشالله همه بتونن تو کشور خودشون با بهترین امکانات و‌ حقوق و آزادی زندگی کنن 

کسی اصلا به فکر مهاجرت نیفته