جوانه گندم با لبنیات با آبمیوه بعد از غذا خوبه
منم لاغرم و دکتر رفتم مشکلی نداشت آزمایشام ولی گفتن سوخت و ساز بدنم بالا هست و باید کالری مازاد بخورم
برام قرص ویتامین نوشت به همراه این غذاها ک پرکالری ان
سیب زمینی با کره - خرما -ذرت -ماکارونی -کره بادام زمینی -حبوبات مثل لوبیا قرمز و چیتی عدس-کشمش - شیرموز و شیرخرما -ماهی سالمون-سینه مرغ -تخم مرغ و تن ماهی بدون روغن
از همین نی نی سایت هم خوندم قرص مخمرآبجو چاق کننده هست ولی استفاده نکردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز