جوانه گندم با لبنیات با آبمیوه بعد از غذا خوبه
منم لاغرم و دکتر رفتم مشکلی نداشت آزمایشام ولی گفتن سوخت و ساز بدنم بالا هست و باید کالری مازاد بخورم
برام قرص ویتامین نوشت به همراه این غذاها ک پرکالری ان
سیب زمینی با کره - خرما -ذرت -ماکارونی -کره بادام زمینی -حبوبات مثل لوبیا قرمز و چیتی عدس-کشمش - شیرموز و شیرخرما -ماهی سالمون-سینه مرغ -تخم مرغ و تن ماهی بدون روغن
از همین نی نی سایت هم خوندم قرص مخمرآبجو چاق کننده هست ولی استفاده نکردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز