اگه ورزش میکنی حدود مثلا یکساعت پیاده روی زیر ۱۵۰۰ کالری،بخور
اگع ورزش نمیکنی فقط ۱۰۰۰ کالری بخور
چیزای بی مزه ک ب چشم نمیاد کالری بالایی دارن و باعث میشن تو نتونی غذای خوب بخوری نخور،مثل کاکائو و تنقلات و قند و شکر
خرما و شیر و فراموش نکن .مانکنو نصب کن من بهت میگم چه کنی
اره چرا ک نشه
تجربه بهم گفته اگه هدفت رویایی باشه ناامیر میشی و بهش نمیرسی
هدفت این باشه ک معلوم شه لاغرتر شدی از،قبل 😂مثلا بلوزت قسمت شکمت ک گشادتر شد دیگه ذوق کن و ادانه بده و اینکه وقتی میبینی عدد وزنت پایینتر شده همونو جشن بگیر و شاد شو و دوباره ادامه بده
مثلا بگو فقط دو کیلو کم کنم شکمم جمع تر شه بعد ک کم کردی بگو دوکیلو دیگه کم کنم قشنگ جمع شدنش مشخصه و بعد ک رسیدی بگو مثلا یک کیلو دیگه اینجوری جواب میده چون هدفهات قابل دسترسیه
باور،کن حتی اگه ب وزن ایده الت نرسی بازم وقتی چند کیلو کم کردی ذوق میکنی خیلی
دوستای گلم از اینا که میگم هر کدوم یک قاشق بریزین وشکل قرص دربیارین روزی دو الی سه تا مصرف کنین برا کاهش وزن
زرد چوبه
عسل
زنجبیل
دارچین
گل محمدی
زیره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
