سلام گل احوالت 🌺
صبحانه= حلیم شیر
ناهار= کته+قورمه سبزی
میان وعده= سیب گلاب+ انگور+نارنگی+ شلغم+ قهوه+ دمنوش+خرما
شام= بورانی کرفس +گردو
آب=۹لیوان
کالری مجاز=مصرفی=۱۷۰۰
ورزش=۱ساعت پیاده روی+چالش چوب+قدرتی بالاتنه ۱۵دقیقه
چالش ۸۶ روز
چالش چوب
چالش آب
سلام
صبحانه..کره.مربا.۱ کف دست نان ۱۱۰ کالری
ناهار..گوشت پخته.پلو ۷۲۲ کالری
شام کیک مرغ ۱۶۳ کالری
میان وعده.شلیل ۲ تا هلو.سیب ۱۲۹ کالری
مصرفی ۱۱۲۵
مجاز ۱۲۰۰
آسنات جون من از صبح ساعت ۸ رفتم شهر دیگه مهمونی الان تو جاده در حال برگش به خونه ام اصلا فرصت ورزش کردن نداشتم
سلام عشقم
صبحانه:1 کف تافتون.1 سوم قوطی کبریت پنیر.نصف گردو
ناهار:6 ق پلو.6 ق قورمه
شام:بستنی
میان وعده:1 هلو.2 ل انگور.بادام. نصف ل تخمه
فعالیت هم فقط کمی رانندگی داشتم و کلی اعصاب خوردی همسرم امروز کلا قاطی بود به همه چی گیر داده بود واسه همین بستنی خوردم دعوامون تشدید نشه.به رژیم من. به بچه
سلام خوشگلا
سلام الهه جون و خانمهای ورزشکار و با اراده منم میخوام باهاتون همراه بشم انشالله کاهش خوبی داشته باشم دوستم بانوباران (فریبا) با شما همراه بود و واقعا خیلی زیبا و شیک شده منم میخوام مثل اون لاغر شم لطفا به منم کمک کنید ممنونم😍😍😍
