@مامان_الیساهستم2 گزارش# 99/5/4 روز فسسسسست
27 روز مانده.....
نان تست دو عدد + پنیر نصف قوطی کبریت+ سیب قرمز 1 عدد+ سالاد شیرازی نصف پرس+ خیار 2 عدد + خرما 3 عدد + پفک بعد از مدتها 10 عدد(ولی تو مانکن زده بود بسته واسه همین زدم نصف بسته کوچک با اینکه نصف بسته نخوردم )🙈🙈🙈+ سالاد ی پرس
کالری 👈516. (شاید ی مقدار از کالری بالا ب خاطر نصف بسته ایی پفکی هس ک مجبورا زدم )
ورزش👈ی ساعت رقص تند و اروم ترکیبی😁😁
مولتی
8 لیوان آب
سلام سهیلا خوشگلم دلم نیومد فست نباشم اصلا دلم راضی نشد هیچ جوره ی عذاب وجدانی دنبالم بود.....ایشالا ک راضی باشی در عوض خگخ نمیگیرم ایشالا ک راضی باشی مهربون
سلام عزيزم شبت بخير
ممنون از لطفت♥️♥️♥️
سرگروه جون امروز تا عصر يه فست خوب بودم صبحانه چاي و خرما و ناهار تخم مرغ ابپز
ولي ولي
شب دخترم هوس پيتزا كرد
همسرم درست كرد
و من هم خوردم😭😭😭😭😭
البته جلوي خودم رو گرفتم و نوشابه و سيب زميني نخوردم
ولي نميشد پيتزا رو نخورم
البته فكر كنم چون ظهر فقط تخم مرغ خوردم بدون نون
كالريم از كالري مجازم بيشتر نشده ولي فستم خراب شد
رازيانه خوردم امروز صبح
چالش اب هم رعايت ميكنم
قرص مولتي هم خوردم
سلام سرگروه جون گزارش فست:
صبحانه: خرما 1عدد+نسکافه با شیر 1 لیوان+کیک ساده 30گرم. کالری:160
ناهار: فیله مرغ گریل 100گرم+ سیب زمینی آب پز نصف 1عدد. کالری:339
شام و میان وعده: هلو 2عدد+تخمه کدو 10 گرم+گیلاس 10عدد. کالری:223
آب 8لیوان
چالش آب قبل از غذا
چالش چای سبز و زنجبیل
چالش لقمه با کاهو
ورزش قدرتی نیم ساعت
کالری مجاز:1100
کالری مصرفی:722
سلام مینا جان .
صبحانه : اسپرسو ، موز ( ۶۷ کالری )
میان وعده : سیب ( ۴۱ کالری )
ناهار : رون مرغ آبپز ، کاهو ( ۱۱۶ کالری )
میان وعده : سیب ، چس مثقال قند ( ۴۵ کالری )
شام : رون مرغ آبپز ( ۱۱۱ کالری )
کالری مجاز : ۱۷۰۰
کالری دریافتی : ۳۸۵
از صبح تو دفتر نوشتم که چیا خوردم ، الان وارد گوشی شوهرم کردم دیدم چقدر کم شده ، خیلیم دیر وقته که بخوام چیزی اضافه تر بخورم .
ورزش هم روز فست نتونستم .
