به روی چشم عزیزدلم
سلام عزیزم خوبی؟ 😘
کالری مجاز ۱۳۴۰
کالری مصرفی ۱۳۳۷
صبحانه نان و پنیر
ناهار کوفته
میان وعده انگور
شام کشک بادمجان
ورزش انجام شد
آب ۸لیوان
مرسي عزيز دلم♥️♥️
ببخشيد من ديشب از بس كار داشتم يادم رفت بيام
گزارش امروزم رو ميدم
صبحانه نان تست سبوس دار و پنير و چاي شيرين
ميان وعده هندوانه ١٠٠ گرم
ناهار كباب تابه اي و نان و كاهو(يكي در ميون لقمه گرفتم) و ماست و زيتون
عصر چاي و خرما و هلو و انجير و بيسكوييت مادر
شام ٥ تكه جوجه و گوجه و كاهو و دوغ
كالري مجاز ١٥٥٠
كالري مصرفي ١٥١٠
چالش اب و زنجبيل و كاهو رعايت شد
باشه عزیزم ب اعصابت مثلث باش😁😁😁😁
شما کارت درسته بیسته بیست👍👍👍👍
وری وری گوووود من تمام حرفامو پس میگیرم بسیار عااالی👍👍👍👍👍👍
ایشالا انرژی مثبت اومده باشه سمتت بازم ببخشید خودت صد البته بهتر میدونی چیکا میکنی....👏👏👏👏
صبحانه سیب دارچین(70 )
ناهار کباب برگ یه سیخ و برنج و زیتون و سیر(530)
شام آش دوغ (200 )
میان وعده خربزه و زردآلو و آلو و چای دارچین و خرما (200 )
کالری مجاز 1000
کالری مصرفی 1000
ورزش پیاده روی تندو بازی فوتبال ووسطی بابچه ها
آب 9لیوان
سلام سلام سلام عزیز دلم سرگروه مهربونم
صبحانه:بربری ۳۵ گ-تخم مرغ نیمرو ۳۰ گ (۱۵۰ ک)
م.و:انگور-زردالو (۱۰۶ ک)
ناهار :ماکارونی ۱۷۵ گ-ماست (۳۷۲ک)
م.و:هلو -شلیل-شیر-موز(۲۳۹ ک)
شام:برنج ۵ ق .تن ماهی.گوجه تفت داده شده.سالاد شیرازی (۲۹۲ ک)
مو:تخمه افتابگردان-خربزه (۱۷۸ ک)
کالری مجاز ۱۳۴۰
مصرفی ۱۳۳۹
امروز خودمو با کربو خفه کردم 😣
ورزش گردگیری حموم و دستشویی🙄
اب ۸ لیوان
😂😂😂😂😂👌👌👌👌
نخیر.. اسمم را یادت رفته بود😆
اره گلم اگه بخاد کم کنه که دیگه تثبیتی نمیشه، چون گفته بودش یه مدت میرم تثبیتی واسه استراحت... جنسمون را پس بده😁
