سلام سلام سلام عزیز دلم سرگروه مهربونم
صبحانه:بربری ۳۵ گ-تخم مرغ نیمرو ۳۰ گ (۱۵۰ ک)
م.و:انگور-زردالو (۱۰۶ ک)
ناهار :ماکارونی ۱۷۵ گ-ماست (۳۷۲ک)
م.و:هلو -شلیل-شیر-موز(۲۳۹ ک)
شام:برنج ۵ ق .تن ماهی.گوجه تفت داده شده.سالاد شیرازی (۲۹۲ ک)
مو:تخمه افتابگردان-خربزه (۱۷۸ ک)
کالری مجاز ۱۳۴۰
مصرفی ۱۳۳۹
امروز خودمو با کربو خفه کردم 😣
ورزش گردگیری حموم و دستشویی🙄
اب ۸ لیوان