زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

نمیدونم چرا عکسه لود نمیشه اصلا😕

۳۷روزتاجذابیت#  

🍀الهی ب امید تو🍀

💚گزارش امروز

💚صبحانه نان پنیر و گوجه+۱تخی آبپز

💚ناهار کتلت با کاهو

💚میانوعده میوه

💚 چای سبز + نسکافه+قهوه

💚شام شیر و خرما

🍀ورزش ۱ ساعت ب همراه چالش چوب و روسی

🍀مجاز۱۱۰۰

@سمیه1396  

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

سلام گزارش امشب

صبحانه :نان لواش ۳ کف دست + مربا البالو ۱ قاشق +تخم مرغ ۱ عدد


ناهار:سوپ مرغ و برنج نصف لیوان +سالاد شیرازی ۱۰ قاشق +دوغ ۱ لیوان.


میانوعده: خیار۱ عدد+شربت ۱ لیوان

شام :بال و سینه مرغ  کباب ۱ تیکه+دوغ۱لیوان +نان لواش ۱ کف دست +انگور ۱ لیوان +هلو ۲ عدد .

۱۱۳۳کالری مصرفی
۱۳۸۰کالری مجاز.

ورزش:قدرتی انجام دادم ۳۴۲ کالری سوزوندم

چرخش روسی دو تا ست ۳۰ تایی انجام شد.

قرص زینک و فولیک اسید خوردم.

۳۵روز مانده تا هدف

گلم مگه پری جون نیستن؟

سرگروه جایگزین اول شب بیدار گلم

اخه من قاطی کردم یعنی الان گزارش بدم به پری یا شب بیدارم؟

پری جون سرگروه اصلی هستن و نگفتن که نیستن پس باید به پری جون گزارش بدین

@pari95 .

سلام گزارش امشب

صبحانه :نان لواش ۳ کف دست + مربا البالو ۱ قاشق +تخم مرغ ۱ عدد


ناهار:سوپ مرغ و برنج نصف لیوان +سالاد شیرازی ۱۰ قاشق +دوغ ۱ لیوان.


میانوعده: خیار۱ عدد+شربت ۱ لیوان

شام :بال و سینه مرغ  کباب ۱ تیکه+دوغ۱لیوان +نان لواش ۱ کف دست +انگور ۱ لیوان +هلو ۲ عدد .

۱۱۳۳کالری مصرفی
۱۳۸۰کالری مجاز.

ورزش:قدرتی انجام دادم ۳۴۲ کالری سوزوندم

چرخش روسی دو تا ست ۳۰ تایی انجام شد.

قرص زینک و فولیک اسید خوردم.

۳۵روز مانده تا هدف

این گزارش دیشب منه 

شما مازافازا؟من تا حالا شما رو تگ نکردم یا ریپلایی  من از اول گزارش به ایدا جون دادم....حتی ۱ درصد هم اگه اشتباه کرده بودم که نکردم میتونستید دوستانه تر بپرسید 

به نظرم رژیم رو اعصابتون تاثیر گزاشته یه قرص ارام بخش بخورید

@مامان_الیساهستم2  

@هستی،بانو  

ص. سنگک یک کف و نیمرو=۲۴۶

ن.خوراک لوبیا یک لیوان=۲۵۰

م.شلیل و اسپرسو و شیر دارچین=۱۷۰

ش کالباس خونگی با باگت نصفی=۳۳۰

مصرفی ۹۹۶

مجاز ۱۰۰۰

پیاده روی ۱ ساعت

گریه یه عاااالمههههههههه😢😭😭😭😭

کلی تلاش کردم واس فردا بشم ۶۰ کیلو ۵ ماههه براش لحظه شماری کردم وقتش رسید من هیچ تغیری نکردم 

😢😢😢😢😭😭😭😭😭

خدایا  هر کی کالری منو بخوره هفته ای دو کیلو کم میکنه 

من بدبخت😢

احترام خودتو نگه دار. از تامیک با احازه خودم میندازمت بیرون ها. 

بی ادب

چی شده

گزارش#  

@pari95  ‍  joonn 

گزارش نازنین لاغرشو😍

سه شنبه فست

صبحانه۸۰کالری

یک تخم مرغ آبپز سفیده+کوجه فرنگی + چایی

عصرانه  یک لیوان گیلاس +هلو درشت ۱۲۰کالری

شام ۳۰۰کالری

نصف سینه مرغ +یک عدد گوجه فرنگی+یک عدد خیارشورمتوسط +سبزی خوردن

- [x] ۸لیوان آب

- [x] چالش حذف قندتا ابد

- [x] چالش چوب

- [x] چالش سرکه

- [x] چاش ۸۶روز تا زیبایی.

- [x] چرخش روسی

- [x] چالش ماسک گلیسیرین گلاب

نیم ساعت پیاده روی

چالش لقمه کاهو چون فست بود نشد رعایت کنم چون نون تو برنامم نبود🥰🥰🥰

کالری مصرفی۵۰۰ کالری مجاز ۵۰۰

امروز دوشنبس ها

😳😳😳😳واقعا براتون متاسفم واقعا  من عین خودتون حرف زدم بعد به من نباید بر بخوره به شما چرا انصافم خوب چیزیه

با اختیار خودتون هر کاری دوست دارید بکنید

بله خوشگلم🥰

من از اولین روز رژیمم به سرگروهم گزارش فردام رو میدم که فرصت تصحیح داشته باشم ❤️❤️