بچه ها نازلی سخن نگفت دیگه نیومد؟
@مامان_الیساهستم2 سلام عزیزم
ص. کیک بدون خامه 25گرم یک لیوان شیر
ن. یک عدد کوفته
م. چای قند.انجیر و هندوانه نصف موز
ش . 3ق برنج 30گرم کباب تابه ای پیاز ماست
اب 8لیوان
ورزشم نشد
مجاز 1280
مصرفی1218
گزارش# روز دوشنبه
کالری مجاز ۱۳۲۰ کالری مصرفی ۱۳۲۷
چالش ناشتا زنجبیل و لیموترش.........انجام دادم
صبحانه:نان بربری کره عسل چای ۳۲۰ کالری
نهار:آبگوشت و گوشت کوبیده نان سنگک سبزی دوغ ۴۹۰ کالری
میانوعده ی صبح و عصر:توت خشک فندق بادام انگور
۳۱۰ کالری
شام شیر و خرما ۲۰۷ کالری
آب فراووووان
مولتی ویتامین خوردم
سلام گلم 😘
کالری مجاز ۱۳۴۰
کالری مصرفی ۱۳۴۵
صبحانه نان و پنیر
ناهار دلمه
میان وعده نسکافه و آلو
شام گراتن مرغ
آب ۸ لیوان
ورزش انجام شد
سلام عزیزم. شبت بخیر
کالری مجاز ۱۱۰۰ تا
مصرفی ۱۲۱۰ تا متاسفانه
قرار بود هفته ایی ۲ بار برنج بخورم .
امروز ناهار ۶ ق برنج خورشت قیمه و سیب زمینی
صبحانه کیک و شیرکاکایو ک اکثر کالری امروز ماله اونه متاسفانه
شام سینه مرغ خوردم و سالاد شیرازی
میانوعده الو شفتالو
قرص های ویتامین میخورم . از پیشنهادتم ممنون وازلین به ابرو میزنم ❤
محلی که ما زندگی میکنیم ابش شوره بعد میگن چون نمک زیاد داره باعث اضافه وزن میشه به همون خاطر پرسیدم
ولی در کل میجوشونم میشه عین تصفیه
خوب من ۵ونیم صبح گروهی میریم پیاده روی به نظرتون ۴ونیم پاشم صبحانه بخورم هرچند اشتها ندارم اون موقع که
ببخشید نمیدونم این سوالا از کجام در میاد 🤣
سلام الان گوشی اومد دستم ها
صبحانه ارده مایع با شیره ۳ ق چ نان بربری ۳۰ گرم گردو یک عدد
ناهار ۷ ق غ برنج خورش قورمه سبزی ۵ ق غ
شام کیک شکلاتی .طالبی ۴ قارچ
چای زنجبیل یک لیوان
آب ناشتا یک لیوان
ورزش انجام ندادم ولی کار خونه تا دلت بخواد انجام دادم
کالری مجاز۱۵۸۰
کالری مصرفی ۱۴۸۲
