🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
بچه ها لطفا توجه کنید چند تا مطلب هست که باید بگم و چند ساعت قفل میکنم تا همه ببینن
اول اینکه چند تا از سرگروه ها تغییر کردن
🔴🔴🔴 سرگروه قرمز مینا جون هستن @عروسترکم
🟠🟠🟠 سرگروه نارنجی هستی جون هستن @هستی،بانو
🟡🟡🟡 سرگروه زرد پری جون هستن @pari95
فعلا از نازلی جون و شیرین جون خبر نداریم و نمیدونیم کی میان
لطفا هر کی عضو این سه تا گروه هست به سرگروهش بگه و تگش کنه که سرگروه بدونه کیا تو لیست هستن
🔴🔴🔴 مطلب دوم اینکه ما داریم اینجا با روش خودمون رژیم میگیریم کاری به گروه های دیگه چه تو سایت و چه هر جای دیگه نداریم ،،،،، کاری نداریم روش لاغری کی درسته مال کی غلطه من و خیلی از بچه ها با این روش جواب گرفتیم و این راه رو انتخاب کردیم (توضیح کاملش هم اول تاپیک هست که همه خوندید و قبولش کردید) ممکنه چند نفر با روش دیگه ای وزن کم کنن و راضی باشن اینکه بریم بگیم این درسته این غلط واقعا به ما ربطی نداره ما مسوول کسی نیستیم من هم فقط مسوول تاپیک خودم هستم لطفا هیچ گروهی نرید بگید بامداد خمار گفته فلان روش غلطه واقعا به ما ربطی نداره (باز میشه قضیه پارسال که یکی رفته بود از طرف من تو یه گروه تل چیزی گفته بود مدیرشون هم گفته بود ازین ببعد هر کی تهدیدتون کرد بدونید بامداد خماره 😳 در صورتی که من اصلا روحم هم خبر نداشت همچین گروهی وجود داره بعدا یکی اسکرین این حرفشون رو گذاشت تو تاپیک من تازه فهمیدم)
من هم تا الان خیلی در مورد برنامه توضیح دادم چه تو توضیحات اول و چه تو تاپیک دیگه همگی واردید و با چشم باز این راه رو انتخاب کردید اگه میبینید یه مدل دیگه دوست دارید رژیم بگیرید و براتون بهتره و به صلاحتونه همونو انتخاب کنید اصلا اشکالی نداره کلا باید با هر مدلی راحتید بگیرید که نتیجه بهتر باشه زوری اصلا نمیشه
ولی اگه با این تاپیک دارید پیش میرید باید کاملا طبق همینجا باشید
واقعا یسری چیزارو نمیدونم چرا اصلا باید بنویسم وقتی انقدر روشنه 😶😶🥵
وواااااااای درها باززززززززز شدن😍😍😍😍😍😍
الهه کمرم درد گرفت از بس پشت در نشستم😂😂😂😂😨
حس خفگی بهم دست داده بود انگاری تو زندان بودم دست و پامم بسته بود😬😬😂😂😂😂😂😂
باز منو کاشتی رفتی ....تنها گذاشتی رفتی....دروغ نگم تو جز من....یار دیگه داشتی رفتی😂😂😂😂😨
سلام سمیه جون روزگارت به شادی @سمیه1396
صبحانه :قهوه +یک ق چ خوری مربا توت فرنگی +یک ق چ خوری مربا گل +یک ق چ خوری خامه +نصف قوطی کبریت پنیر +نان لواش ۳کف دست۱۱۴
نهار: شیر دارچین و پتی بور ۶۸۵
م:طالبی و یه سوهان کوچیک
شام: آبگوشت و گوشت کوبیده و سبزی و فلفل و ۳کف دست نان
کالری مصرفی ۱۲۱۲
مجاز ۱۳۲۰
آب ۱۵به بالا
چالش آب ✅
چالش گلاب✅
چالش چرخش سوئدی✅
چالش چای سبز ✅
ورزش:
هوازی ۲۰
قدرتی طبق اپ ورزشی
چالش چوب ۲۰۰
گزارش# سلام عزیزم... @مامان_الیساهستم2
صبحانه=مربا آلبالو+۲کف دست نان=۷۶
ناهار=ترخینه=۶۵۲
میانوعده هندوانه=۲۱۴
شام=۱ بال مرغ+۱سینه مرغ=۳۷۷
کالری مصرفی=۱۳۲۱/کالری مجاز۱۳۴۰
آب=۶لیوان/ورزش قدرتی ۳۰دقیقه
