ببخشید واقعا این نت خیلی اذیت میکنه
ناهار فلافل ۵ عدد . دوکف دست سنگک .
حدود ۶۵ تا اینا گیلاس 🤐🤷🏻♀️
نصف رانی اناناس
تالان ۹۳۰ کالری خوردم . اما ترسیدم نت نداشته باشم نشه بیام بگم
درضمن ابم خوردم😎 ۷۸ روز تا پایان چالش
ببخشید چالشو میگی ؟ک باید انجام بدیم
بچه ها كي با برنامه مانكن كالري شماري ميكنه؟
اره عزیزم دکتر تغذیه که از خداشه مشتری داشته باشه اونا حتی برنج رو هم هر روز مجاز میدونن برای که مشتریا از دستشون نره حیف که سایت مشکل داره وگرنه برات میزاشتم که ببینی ساقه طلایی چقدر بده اکثر هم فک میکنن رژیمی هست من مادر شوهر خودمم همچین باور غلطی داره متاسفانه اون موقع اطلاعات نداشتم که بهش بگم فکرت اشتباه هست منم نمیدونستم یکی از دوستام مطلب گذاشته بود درباره اش که متوجه شدم
💙💙💙💙💙
صبونه👈 نان بربری +پنیر +مربا آلبالو+ چای👈۲۵۰
ناهار 👈سینه بوقلمون+ سبزی+ زیتون +دوغ👈۴۵۰
شام 👈گرانولا عسلی +شیر 👈۱۵۰
میانوعده👈 گوجه سبز👈۱۰۰
مصرفی۹۵۰
مجاز۱۰۰۰
اب ۸لیوان
ورزش
شنادبواری
دبل توئیست
اسکات با دمبل
پروانه
