سلام عزیزم خوبی ببخشید من دیشب قرص خواب خوردم نفهمیدم کی خوابم برد گزارش ندادم
واسه وزن کشی هم
وزن اول:۶۸/۳۰۰
وزن هدف:مشخص نیست ولی حدود۵۰
وزن هفته قبل:۶۲/۳۰۰
وزن الان:۶۱😍😍😍😍😍
بک کیلو و سیصد کم کردم😍😍😍😍😍
نازلی جون من امشب هم گزارش نمیدم ولی کالریم رو مجاز مصرف میکنم ورزشم دارم چالش چرخش روسیم میرم هرروز
خوردنی خیلی رعایت کردم پری جون ولی از سه شنبه که فست گرفتم و میگرنم گرفت بخدا تا دیروز دردش بود با هیچ مسکن و آمپولی هم خوب نشد
برا همین نتونستم ورزش کنم فک کنم برا همینه
حمله میگرن بهم دست بده رو پامم به سختی میتونم بایستم 😔خداکنه دیگه درد نداشته باشم خیلی ناراحت شدم امروز
سلام نازلی جون خیلی خوشحالم 😃.
وزن اولیه ..۷۹/۱۰۰.
وزن هفته قبل ۷۷
وزن این هفته ۷۶ ....
وزن هدف ۶۰
گزارش# @عروسترکم (شنبه) صبحانه:سفیده تخم مرغ(۲۵) نهار:ماکارونی آب پز بدون سس،گوجه ،خیارشور(۳۲۲) شام:کباب تابه ای۱۵گرم،با سالاد شیرازی(۸۲٫۵) م و:هندوانه,هویج(۸۵) کالری مجاز (۱۲۹۰) کالری مصرفی (۵۱۴٫۵)۱۳لیوان آب ،ناشتا آب و آبلیمو و شب هم سرکه سیب ،چالش آب قبل غذا،چالش چای سبز،حذف قند ورزش،۶۰۶۴قدم پیاده روی،۳۴دقیقه تردمیل
