سلام صبح همگی بخیر انشالله کاهش فوق العاده داشته باشید😍
وزن اولیه:۸۷.۷۰۰
وزن هفته قبل:۶۹.۲۰۰
وزن الان:۶۸.۸۰۰
عزیزم ۴۰۰گرم کاهش داشتم😁
راضیم هفته قبل هم ۴۰۰گرم بود انشالله هفته بعد۱کیلو کاهش داشته باشم😎😎😎
سلام عزیزکم😍😘
صبحت بخیر و شادی،،،روزیت فراوان مثل قطره های بارون سرازیر بشه ب خونتون😉❤
وزن شروع وزن هفته قبل وزن الان هدف
۷۴/۵۰۰ ۶۲/۲۰۰ ۶۱/۵۰۰ ۵۸
🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
امروز بدون🚾بودم 😬
کلا ۷۰۰ گرم کاهش 😌 عزیزدلم ممنون ازت😍
راستی سهیلا جان یادم رفت بپرسم،،،الان دقیقا با کالریم ک ۱۱۲۲ بوده ۵/۱۰۰ کم کردم
از امروز باید کالری جدیدمو حساب کنم یا از فردا؟😅
سلام مینا جونم ببخشید دیر شد، گزارش فست:
صبحانه: پنیر 30گرم+ گردو 1عدد+انگور 30گرم+نان لواش 2 کف دست. کالری: 173
ناهار:پلو 2قاشق+ ران مرغ نصف+ خورش قیمه 2قاشق. کالری: 215
شام: نخوردم
میان وعده: گیلاس 10عدد+ هلو 1عدد+نسکافه+تخمه کدو 10گرم. کالری: 286
ورزش: قدرتی 40 دقیقه
آب 8لیوان
چالش گلاب و گلیسیرین انجام شد.
چالش آب قبل از غذا هم انجام شد.
کالری مجاز: 1200
کالری مصرفی: 694
