من 53 کیلو بودم اون وقتا برنامه وات و تل نبود ک صب تاشب پلاس باشم نخوابم هرشب شیرموز با شیرخرماو بستنی میخوردم ساعت 1 میخوابیدم 9 بیدارمیشدم صبحانه وعصرونه مرتب میخوردم خیلی بطورطبیعی شدم 65 کیلو ک بعدش تنظیم خوابم بهم ریخت دیگ غذاو .. خوب نمیخوردم 10 کیلو کم کردم الانم کمبودخواب دارم هرکاری میکنم نمیشه😩
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز