سلام دوست جونا . خوبییییییییید؟
خوشحالم که دارید ادامه می دید . این خیلی خوبه . منم امروز با کلی ذوق و شوق بیدار شدم و خودم و کشیدم باورم نمی شد . سری آخر که گفتم 300 تا اضافه کردم شده بودم 300/83 و امروز 600/82 خیلی خیلی خوشحال شدم و مصمم تر برای ادامه رژیم . راستش دیروز اصلا"گشنه ام نشد یعنی جور نبود که اذیت بشم . شوهر منم همش داره غر می زنه و می گه من راضی نیستم . اما بهش گفتم فقط پنج روزه و اینکه از فردا دیگه رژیمم خوب می شه یعنی فردا نصف مرغ دارم و روز بعدشم نیم کیلو گوشت . فقط همین دوروز اولش خیلی سخته . از شانس منم دیروز همش بیرون بودیم . منم اگه بگم ضعف دارم و بیحالم که دیگه هیچ دوباره غر غر شروع می شه . واسه همین صبح ناشتا یه مولتی خوردم و عصر هم یه دونه دیگه خدارو شکر خوب بودم .
خوشحالم که دارید ادامه می دید . این خیلی خوبه . منم امروز با کلی ذوق و شوق بیدار شدم و خودم و کشیدم باورم نمی شد . سری آخر که گفتم 300 تا اضافه کردم شده بودم 300/83 و امروز 600/82 خیلی خیلی خوشحال شدم و مصمم تر برای ادامه رژیم . راستش دیروز اصلا"گشنه ام نشد یعنی جور نبود که اذیت بشم . شوهر منم همش داره غر می زنه و می گه من راضی نیستم . اما بهش گفتم فقط پنج روزه و اینکه از فردا دیگه رژیمم خوب می شه یعنی فردا نصف مرغ دارم و روز بعدشم نیم کیلو گوشت . فقط همین دوروز اولش خیلی سخته . از شانس منم دیروز همش بیرون بودیم . منم اگه بگم ضعف دارم و بیحالم که دیگه هیچ دوباره غر غر شروع می شه . واسه همین صبح ناشتا یه مولتی خوردم و عصر هم یه دونه دیگه خدارو شکر خوب بودم .
مبارک باشه فرناز جونم میگم دستور رژیمت رو دیدم حواست باشه اگه گوشت گوساله عادت نداری حتما زنجبیل و گرمی فراوون باهاش استفاده کن مواظب خودت باش راستی منم طاقت نیاوردم الان خودم رو کشیدم 70.300 بودم خدا رو شکر با اینکه خیلی پرخوری کرده بودم ولی باز هم کم شدم
زیبا جون اگه زیاد خوردی به جاش فعالیت کن برقص برو پیاده روی تو که نی نی نداری راحت میتونی وقت بزاری حتما ورزش کن یه ساعت پیاده روی کنی 300-400 کالری میسوزه جبران میشه ها
زیبا جون اگه زیاد خوردی به جاش فعالیت کن برقص برو پیاده روی تو که نی نی نداری راحت میتونی وقت بزاری حتما ورزش کن یه ساعت پیاده روی کنی 300-400 کالری میسوزه جبران میشه ها
سلام دوست جونا
من امروز 70.200 شدم هوراااااااااااااا
کالری های دیروز:
ناهار :سینه مرغ+40 گرم نون+ماست(400)
یک لیوان آب طالبی با شکر(150)
یه شیرینی (150)
شام 80 گرم نون باگت+5عدد ناگت مرغ+خیارشور(500)
1200 کالری
من امروز 70.200 شدم هوراااااااااااااا
کالری های دیروز:
ناهار :سینه مرغ+40 گرم نون+ماست(400)
یک لیوان آب طالبی با شکر(150)
یه شیرینی (150)
شام 80 گرم نون باگت+5عدد ناگت مرغ+خیارشور(500)
1200 کالری
نام............... قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ...........11/4..............وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?..............70.2.............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟...............؟................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61..............؟................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............82.9. ............؟................75
5-مهرو.........158..................................61..........59.............58................؟...............55
6-سارا.........165...............................................................71................؟
7-راشین.......162...............................................................57................؟..............52.
8-الناز........168................................................................72..................؟.............60
9-عسل......168...............................................................97...................؟.............68
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?..............70.2.............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟...............؟................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61..............؟................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............82.9. ............؟................75
5-مهرو.........158..................................61..........59.............58................؟...............55
6-سارا.........165...............................................................71................؟
7-راشین.......162...............................................................57................؟..............52.
8-الناز........168................................................................72..................؟.............60
9-عسل......168...............................................................97...................؟.............68
سلام شبنم جون
فکرکنم من رو فراموش کردید تو صفحات23 و24 براتون پست گذاشتم . چندروزی خونه نبودم ولی سعی کردم رژیم رو رعایت کنم.لطفا من رو هم به لیست تون اضافه کنید
فکرکنم من رو فراموش کردید تو صفحات23 و24 براتون پست گذاشتم . چندروزی خونه نبودم ولی سعی کردم رژیم رو رعایت کنم.لطفا من رو هم به لیست تون اضافه کنید
سلام سلام .
اول از همه به افتخار شبنم جون یه کف مرتب . هورااااااااااااااااااااااااا دیگه چیزی نمونده ها فقط دو کیلو دیگه آفرین خانمی حسابی برات خوشحالم .
اول از همه به افتخار شبنم جون یه کف مرتب . هورااااااااااااااااااااااااا دیگه چیزی نمونده ها فقط دو کیلو دیگه آفرین خانمی حسابی برات خوشحالم .
نام............... قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ...........11/4..............وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?..............70.2.............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟...............؟................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61..............؟................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............82.9. ............200/82................75
5-مهرو.........158..................................61..........59.............58................؟...............55
6-سارا.........165...............................................................71................؟
7-راشین.......162...............................................................57................؟..............52.
8-الناز........168................................................................72..................؟.............60
9-عسل......168...............................................................97...................؟.............68
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?..............70.2.............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟...............؟................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61..............؟................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............82.9. ............200/82................75
5-مهرو.........158..................................61..........59.............58................؟...............55
6-سارا.........165...............................................................71................؟
7-راشین.......162...............................................................57................؟..............52.
8-الناز........168................................................................72..................؟.............60
9-عسل......168...............................................................97...................؟.............68
مرسی فرناز جونم این به خاطر دوستهای خوبی مثل شماست امیدوارم هممون به وزن دلخواهمون برسیم
مامان بیتا جون ببخشید وزن امروزت رو هم وارد کن
نام............... قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ...........11/4..............وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?..............70.2.............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟...............؟................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61..............؟................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............82.9. ............200/82................75
5-مهرو.........158..................................61..........59.............58................؟...............55
6-سارا.........165...............................................................71................؟
7-راشین.......162...............................................................57................؟..............52.
8-الناز........168................................................................72..................؟.............60
9-عسل......168...............................................................97...................؟.............68
10-مامان
بیتا...........164..................................................66...............................................57
مامان بیتا جون ببخشید وزن امروزت رو هم وارد کن
نام............... قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ...........11/4..............وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?..............70.2.............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟...............؟................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61..............؟................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............82.9. ............200/82................75
5-مهرو.........158..................................61..........59.............58................؟...............55
6-سارا.........165...............................................................71................؟
7-راشین.......162...............................................................57................؟..............52.
8-الناز........168................................................................72..................؟.............60
9-عسل......168...............................................................97...................؟.............68
10-مامان
بیتا...........164..................................................66...............................................57
سلام شبنم جون و دوست جونهای عزیز من مروز خیلی حلم گرفته بود ب شوشو بحثم شده شدید اصلا اشته به هیچ چیز نداشتم راستی وزن جدیدم هم شده 71
سلام بچه ها
الناز جونم مبارک باشه همینطوری ادامه بده این مردها همش اعصاب خورد میکنن تو به روی خودت نیار میگذره فقط حرص نخور
نام.............. قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ...........11/4..............وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?..............70.2.............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟...............؟................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61..............؟................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............82.9. ............82.2...........75
5-مهرو.........158..................................61..........59.............58................؟...............55
6-سارا.........165...............................................................71................؟
7-راشین.......162...............................................................57................؟..............52.
8-الناز........168................................................................72..................؟.............60
9-عسل......168...............................................................97...................؟.............68
10-مامان
بیتا...........164..................................................66...............................................57
الناز جونم مبارک باشه همینطوری ادامه بده این مردها همش اعصاب خورد میکنن تو به روی خودت نیار میگذره فقط حرص نخور
نام.............. قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ...........11/4..............وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?..............70.2.............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟...............؟................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61..............؟................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............82.9. ............82.2...........75
5-مهرو.........158..................................61..........59.............58................؟...............55
6-سارا.........165...............................................................71................؟
7-راشین.......162...............................................................57................؟..............52.
8-الناز........168................................................................72..................؟.............60
9-عسل......168...............................................................97...................؟.............68
10-مامان
بیتا...........164..................................................66...............................................57
فرناز جونم فردا تموم میشه ؟موفق باشی
زیبا و افسون تازکیها دخملهای بدی شدید زود بیایید وزنتون رو بگید دیگه
من میخوام وزن هدفم رو بکنم66
راستی کالری های دیروز:
ناهار :5قاشق پلو+مرغ+ماست(450)
م.و :5عدد زردالو+انبه (200)
شام :50 گرم نون+عدسی (400)
1050 کالری+35 min پیاده روی
زیبا و افسون تازکیها دخملهای بدی شدید زود بیایید وزنتون رو بگید دیگه
من میخوام وزن هدفم رو بکنم66
راستی کالری های دیروز:
ناهار :5قاشق پلو+مرغ+ماست(450)
م.و :5عدد زردالو+انبه (200)
شام :50 گرم نون+عدسی (400)
1050 کالری+35 min پیاده روی
سلام دوستای گلم .
آره شبنم جون فردا تموم می شه . امروز هم خودمو کشیدم شدم 400/81 خیلی خوشحالم اگه تا آخر رژیم 80 بشم عالیه .
آره شبنم جون فردا تموم می شه . امروز هم خودمو کشیدم شدم 400/81 خیلی خوشحالم اگه تا آخر رژیم 80 بشم عالیه .
دوست جونا سلام
ببخشید من هر روز نمیام و وزن کشیموبه موقع انجامم نمیدم آخه یکم درگیره پیدا کردن تالار برای عروسیمونیم
اینم کالری های 90/04/11
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر + چای تلخ = 150
میان وعده : یک عدد سیب + یک عدد شکلات = 200
شام : 60 گرم نان + 4 قاشق الویه = 750
جمعاً : 1100 کالری
ببخشید من هر روز نمیام و وزن کشیموبه موقع انجامم نمیدم آخه یکم درگیره پیدا کردن تالار برای عروسیمونیم
اینم کالری های 90/04/11
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر + چای تلخ = 150
میان وعده : یک عدد سیب + یک عدد شکلات = 200
شام : 60 گرم نان + 4 قاشق الویه = 750
جمعاً : 1100 کالری
دوس جونا سلام. من همون 58موندم، البته الانا دیگه باید پری بشم، میگم شاید بخاطر اون باشه :
نام.............. قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ...........11/4..............وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?..............70.2.............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟...............؟................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61..............؟................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............82.9. ............82.2...........75
5-مهرو.........158....................................61..........59................58..............58.............55
6-سارا.........165...............................................................71................؟
7-راشین.......162...............................................................57................؟..............52.
8-الناز........168................................................................72..................؟.............60
9-عسل......168...............................................................97...................؟.............68
10-مامان
بیتا...........164..................................................66...............................................57
نام.............. قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ...........11/4..............وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?..............70.2.............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟...............؟................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61..............؟................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............82.9. ............82.2...........75
5-مهرو.........158....................................61..........59................58..............58.............55
6-سارا.........165...............................................................71................؟
7-راشین.......162...............................................................57................؟..............52.
8-الناز........168................................................................72..................؟.............60
9-عسل......168...............................................................97...................؟.............68
10-مامان
بیتا...........164..................................................66...............................................57
سلام سلام .
وای بچه ها اینقدر ناراحتم که نگو . صبح خودمو کشیدم دیدم شدن 6/81 یعنی 200 گرم زیادتر از دیروز نمی دونم دارم دوباره پری می شم یا نه . در هر حال که ضد حال بدی خوردم امروز .
وای بچه ها اینقدر ناراحتم که نگو . صبح خودمو کشیدم دیدم شدن 6/81 یعنی 200 گرم زیادتر از دیروز نمی دونم دارم دوباره پری می شم یا نه . در هر حال که ضد حال بدی خوردم امروز .
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز