سلاااااااااااااام خوبید دوست جونا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اینم کالری های 90/04/12
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر + چای تلخ = 150
ناهار : 1/5 کفگیر برنج + یک کاسه کوچک خورشت قرمه سبزی = 500
شام : 60 گرم نان +یک تکه کوکو مرغ = 400
میان وعده : خربرزه = 100
جمعاً : 1150 کالری
اینم کالری های 90/04/12
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر + چای تلخ = 150
ناهار : 1/5 کفگیر برنج + یک کاسه کوچک خورشت قرمه سبزی = 500
شام : 60 گرم نان +یک تکه کوکو مرغ = 400
میان وعده : خربرزه = 100
جمعاً : 1150 کالری
سلام خانوما...منم دارم سعی میکنم یه کمی لاغر بشم...قد 156...وزن 60....کالری دریافتیم رو حساب کردم شده 1905 بخاطر اینکه هم کارای خونه دارم و هم ورزش سبک میکنم هرروز....ولی اگر بخوام هفته ای یک کیلو کم کنم که باید 905 کالری بگیرم که زیر 1000 تا میشه...بارها از متخصصای تغذیه شنیدم زیر 1000 نباید بگیرید که اصلا خوب نیست....میشه اگر اطلاعاتی دارید منو راهنمایی کنید؟ مرسی ازتون...فرنازی چطوری دوست جونم؟ مامان تا الان 3 کیلو کم کرده با اون رژیمت ....بوسسسس
سلام مامان شبی جون
من باید بگم بعد از یه مسافرت طولانی و بعد از اینکه شدم 57.5 یعنی با عرض شرمندگی نیم کیلو هم اضافه کردم ،برگشتمکاش میتونستم یه برنامه ی غذایی داشته باشم که کالری روزانه رو خودش برای هر وعده مشخص کرده باشه اگه تو این مورد بتونی کمکم کنی خیلی ممنون میشم
من باید بگم بعد از یه مسافرت طولانی و بعد از اینکه شدم 57.5 یعنی با عرض شرمندگی نیم کیلو هم اضافه کردم ،برگشتمکاش میتونستم یه برنامه ی غذایی داشته باشم که کالری روزانه رو خودش برای هر وعده مشخص کرده باشه اگه تو این مورد بتونی کمکم کنی خیلی ممنون میشم
سلام دوست جونا خوبید این سایت دیگه دیوونم کرده 1000 تا پست گذاشتم همش error میده
نسیم جون شما کالری رو بیشتر کن به حاش ورزش کن راشین جان صفحه اول یه سری از غذاها با کالری هاش هست
امیدوارم اینبار دیگه پست من بیاد
راستی دیروز 1250 کالری
پریروز 1100 کالری
نسیم جون شما کالری رو بیشتر کن به حاش ورزش کن راشین جان صفحه اول یه سری از غذاها با کالری هاش هست
امیدوارم اینبار دیگه پست من بیاد
راستی دیروز 1250 کالری
پریروز 1100 کالری
سلاااااااااااااام خوبید دوست جونا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اینم کالری های 90/04/132
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر + چای تلخ = 150
شام : 2 کفگیر برنج + 50 گرم گوشت = 700
میان وعده : یک کاسه آلبالو = 200
جمعاً : 1050 کالر
اینم کالری های 90/04/132
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر + چای تلخ = 150
شام : 2 کفگیر برنج + 50 گرم گوشت = 700
میان وعده : یک کاسه آلبالو = 200
جمعاً : 1050 کالر
سلااااااااااااااام آخیش راحت شدم چقدر اوضاع سایت بهم ریخته بودا!!!!
فرناز جونم خوبی چه خبرا؟ زیبا خانوم کجایی پس چرا نمیایی؟؟؟
فرناز جونم خوبی چه خبرا؟ زیبا خانوم کجایی پس چرا نمیایی؟؟؟
پس کجایید بچه ها ؟؟؟؟؟
چقدر اینجا سوت و کور شده
چقدر اینجا سوت و کور شده
سلااااااااااااام دوست جونا
اینم کالری 90/04/14
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر + چای تلخ = 150
شام : نصف پیتزا + سیب زمینی سرخ شده = 800
میان وعده : 150 گرم خربزه = 200
جمعاً : 1150 کالر
اینم کالری 90/04/14
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر + چای تلخ = 150
شام : نصف پیتزا + سیب زمینی سرخ شده = 800
میان وعده : 150 گرم خربزه = 200
جمعاً : 1150 کالر
سلااااااااااااام دوست جونا
اینم کالری 90/04/15
صبحانه : یک برش پیتزا = 150
ناهار: 1 کفگیر برنج + 3 قاشق خورشت قیمه = 400
شام : 100گرم مرغ + سیب زمینی سرخ شده + 1 کاسه ماست+ 60 گرم نان = 700
میان وعده : یک عدد شکلات + یک عدد شرینی+ 2 برش خربزه = 300
جمعاً : 1550 کالری
وای کوفت بخورم چقدر زیاد شد . کارد به این شکم لعنتی
اینم کالری 90/04/15
صبحانه : یک برش پیتزا = 150
ناهار: 1 کفگیر برنج + 3 قاشق خورشت قیمه = 400
شام : 100گرم مرغ + سیب زمینی سرخ شده + 1 کاسه ماست+ 60 گرم نان = 700
میان وعده : یک عدد شکلات + یک عدد شرینی+ 2 برش خربزه = 300
جمعاً : 1550 کالری
وای کوفت بخورم چقدر زیاد شد . کارد به این شکم لعنتی
وای سلام اینگار دوباره سایت باز شد هورا
این روزا عدت شدم حام خیی بد شده تزه فهمیدم چقدر بدنم ضعیف شده پاهم می لرزه وزن جدیدم هم 70 شده اما تصمیم دارم تا 7 روز رژیمو و کنم آخه خیلی بدنم لرزش داره نمی دونم چرا راستی دخترمو حدود 10 روزه از شیرخودم گرفتم
این روزا عدت شدم حام خیی بد شده تزه فهمیدم چقدر بدنم ضعیف شده پاهم می لرزه وزن جدیدم هم 70 شده اما تصمیم دارم تا 7 روز رژیمو و کنم آخه خیلی بدنم لرزش داره نمی دونم چرا راستی دخترمو حدود 10 روزه از شیرخودم گرفتم
سلام به دوستای عزیزم.الان همینطوری با ناامیدی زدم و دیدم سایت باز شد!!!!!!!!!!!!!!!خوشحالم که دوباره سایت درست شده... من یه مدت نبودم وقتی اومدم دیدم سایت خرابه و باز نمیشه..... شرمنده واسه غیبتام....وزنم تا 79 اومد پایین ولی متاسفانه دوباره رفته بالا و فعلا هم پریم ولی دوباره از فردا میام کالریهامو اعلام میکنم
شبنم جون تبریک تو از همه ما بهتر و بیشتر وزن کم کردی و از همه منظم تری آفریننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن
شبنم جون تبریک تو از همه ما بهتر و بیشتر وزن کم کردی و از همه منظم تری آفریننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن
سلام آخ جون سایت درست شد
دلم براتون خیلی تنگ شده بود بچه ها
خوبید؟ من شدم 69 کیلو از هفته پیش ولی این یه هفته ثابتم از فردا دوباره شروع میکنم امیدوارم همه بیایید و خوب هم وزن کم کنید
دلم براتون خیلی تنگ شده بود بچه ها
خوبید؟ من شدم 69 کیلو از هفته پیش ولی این یه هفته ثابتم از فردا دوباره شروع میکنم امیدوارم همه بیایید و خوب هم وزن کم کنید
سلام بچهها خوبید
اگه میشه منم میخوام با شما باشم یه ماهه که وزنم ثابت مونده قدم 165وزنم 65 کیلو میخوام بشم 60 ولی لامصب یک گرم کم نمیشه
شما برنامه اتون فقط کالری شماری هست؟من روزی 40 دقیقه تردمیل با سرعت بالا میرم
اگه میشه منم میخوام با شما باشم یه ماهه که وزنم ثابت مونده قدم 165وزنم 65 کیلو میخوام بشم 60 ولی لامصب یک گرم کم نمیشه
شما برنامه اتون فقط کالری شماری هست؟من روزی 40 دقیقه تردمیل با سرعت بالا میرم
منم اومدم...............یوهو
قدم 171 و وزنم 83 هست وزن هدفم هم 68 یعنی 15 کیلو باید کم کنم..........ایشالا
قدم 171 و وزنم 83 هست وزن هدفم هم 68 یعنی 15 کیلو باید کم کنم..........ایشالا
کالری ام رو از کجا باید حساب کنم؟ اگر بخوام هفته ای 1 کیلو کم کنم باید چقدر کالری در روز استفاده کنم؟ من در روز فقط میتونم از هولاهوپ استفاده کنم و چای سبز.........
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز