شبنم جون نمی دونم . ولی فکر نمی کنم کالری اش زیاد باشه . پخته خوردی دیگه ؟
چشم عزیزم هر روز می یام و می گم بهتون دعاکنید فقط موفق بشم . راستش می خوام بیام تهران و برم سرکار قبلی ام . می خوام حسابی تغییر کرده باشم . خصوصا"اینکه می خوام برم خونه خونواده شوشو.
چشم عزیزم هر روز می یام و می گم بهتون دعاکنید فقط موفق بشم . راستش می خوام بیام تهران و برم سرکار قبلی ام . می خوام حسابی تغییر کرده باشم . خصوصا"اینکه می خوام برم خونه خونواده شوشو.
سلام دوست جونا منم میخوام این رژیم و بگیرم
خداییش تا حالا وزنم کم کردین تو این مدت؟
خداییش تا حالا وزنم کم کردین تو این مدت؟
سلام من دیروز شروع کردم 8/4/90 برای صبحانه یک دانه بیسکویت+یک لیوان شیر100ک
ناهار یک کفگیر برنج +یک پیمنه خورشت 400 کالری
شب هم فقط 200 گرم توت فرنگی 70ک
یک لیوان دوغ30ک
آخر شبم خودمو وزن کردم71.600
هوراااااااااااااااااااااااااااااااا
ناهار یک کفگیر برنج +یک پیمنه خورشت 400 کالری
شب هم فقط 200 گرم توت فرنگی 70ک
یک لیوان دوغ30ک
آخر شبم خودمو وزن کردم71.600
هوراااااااااااااااااااااااااااااااا
منم می خوام رژیم بگیرم 5 ماهه زایمان کردم 168 قدمه و 97 کیلو وزن می خوام 65 بشم
از کجا شروع کنم
سلام بچه ها عیدتون مبارک
هانا جون اگه کمی دقت کنی میبینی که تو جدول وزنها مون رو نوشتیم و همه وزن کم کردیم
عسل جان صفحه قبل رو ببین برای الناز جون نوشتم کالریش رو چه جوری حساب کنه شما هم مون کار رو بکن
هانا جون اگه کمی دقت کنی میبینی که تو جدول وزنها مون رو نوشتیم و همه وزن کم کردیم
عسل جان صفحه قبل رو ببین برای الناز جون نوشتم کالریش رو چه جوری حساب کنه شما هم مون کار رو بکن
کالری های دیروزم
صبحانه :3تا خرما(60)
ناهار :6قاشق پلو+مرغ+ماست(400)
م.و :یک کیک+یه لیوان شیر(300)
شام : 6قاشق پلو+باقاله قاتق(500)
موز :150
1350 کالری+30 min پیاده روی
صبحانه :3تا خرما(60)
ناهار :6قاشق پلو+مرغ+ماست(400)
م.و :یک کیک+یه لیوان شیر(300)
شام : 6قاشق پلو+باقاله قاتق(500)
موز :150
1350 کالری+30 min پیاده روی
فرناز جونم کی میای تهران؟
رژیمت چطور پیش میره ؟کی حودتو وزن میکنی روز 5ام؟
رژیمت چطور پیش میره ؟کی حودتو وزن میکنی روز 5ام؟
الناز جون زیر 1000 کالری نخور اذیت میشی اصلا نباید کمتر از 1000 بخوری
اکه یه روز 500 بخوری یه روز 1000 وزنت پایین نمیاد سعی کن تو یک رنج باشه کالری هات
موفق باشی
اکه یه روز 500 بخوری یه روز 1000 وزنت پایین نمیاد سعی کن تو یک رنج باشه کالری هات
موفق باشی
منم کالری دریافتیم رو حساب کردم 2420که منهای 500 تقریبا میشه 1800 کالری از فردا شروع می کنم منم اضافه کنید به لیست
نام............... قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ...........11/4..............وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?...............؟................68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟...............؟................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61..............؟................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............82.9. ............؟................75
5-مهرو.........158..................................61..........59.............58................؟...............55
6-سارا.........165...............................................................71................؟
7-راشین.......162...............................................................57................؟..............52.
8-الناز........168................................................................72..................؟.............60
9-عسل......168...............................................................97...................؟.............68
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?...............؟................68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟...............؟................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61..............؟................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............82.9. ............؟................75
5-مهرو.........158..................................61..........59.............58................؟...............55
6-سارا.........165...............................................................71................؟
7-راشین.......162...............................................................57................؟..............52.
8-الناز........168................................................................72..................؟.............60
9-عسل......168...............................................................97...................؟.............68
مرسی مامان شبی عزیز که جواب دادی
من اصلا به داخل جدول دقت نکرده بودم
خدارو شکر خوب وزن کم کردینا!!!
ایشالله همتون مانکن بشین به زودی
من اصلا به داخل جدول دقت نکرده بودم
خدارو شکر خوب وزن کم کردینا!!!
ایشالله همتون مانکن بشین به زودی
سلام دوست جونا .
شبنم جون من دو شنبه میایم . عصر دوشنبه دیگه آخرین روز رژیممه . امروز خدارو شکر خوب پیش رفت . چون اولین روز و سخترین روزم بود . ولی باور کن تو همین یه روزه مانتوم کلی واسم گشاد شد . اصلا"دلم نیومد چیز اضافه ای بخورم و چون همش میوه است بدنم هم سم زدایی می شه اینو خودم به وضوح احساس کردم . اگه بتونم سه کیلو کم کنم دوباره به همون رژیم کالری بر می گردم تا وزنم رو ثابت نگه دارم وگرنه که مجبورم یه دور رژیم کانادایی بگیرم .
امروز هم هروقت گشنه ام شد میوه خوردم و آب فراوون +1 کیلو ماست کم چرب +خیار +دوتا خرما .
فردا هم وزن می کنم خودمو تا روز پنجم دلم طاقت نمیاره .
شبنم جون من دو شنبه میایم . عصر دوشنبه دیگه آخرین روز رژیممه . امروز خدارو شکر خوب پیش رفت . چون اولین روز و سخترین روزم بود . ولی باور کن تو همین یه روزه مانتوم کلی واسم گشاد شد . اصلا"دلم نیومد چیز اضافه ای بخورم و چون همش میوه است بدنم هم سم زدایی می شه اینو خودم به وضوح احساس کردم . اگه بتونم سه کیلو کم کنم دوباره به همون رژیم کالری بر می گردم تا وزنم رو ثابت نگه دارم وگرنه که مجبورم یه دور رژیم کانادایی بگیرم .
امروز هم هروقت گشنه ام شد میوه خوردم و آب فراوون +1 کیلو ماست کم چرب +خیار +دوتا خرما .
فردا هم وزن می کنم خودمو تا روز پنجم دلم طاقت نمیاره .
سلام دوستای خوبم
فرناز جون امیدوارم که خوب وزن کم کنی فرنازی فردا حتما بیا وزنتو بگو من منتظرم
منم دوست دارم ولی بهم فشار میاد وشوشو هم خیلی دعوام میکنه واسه همین با همین کالری ادامه میدم امیدوارم فردا با این همه پرخوری هایی که کردم وزنم زیاد نشده باشه
اینم کالری های دیروزم:
صبحانه :3تا زردالو+2تا هلو(200)
30 گرم نون+3 قاشق کاکایو(200)
ناهار :ته دیک+2 قاشق خورشت(500)
شام :2تا تخم مرغ+40 گرم نون (250)
1150 کالری+35 minپیاده روی
فرناز جون امیدوارم که خوب وزن کم کنی فرنازی فردا حتما بیا وزنتو بگو من منتظرم
منم دوست دارم ولی بهم فشار میاد وشوشو هم خیلی دعوام میکنه واسه همین با همین کالری ادامه میدم امیدوارم فردا با این همه پرخوری هایی که کردم وزنم زیاد نشده باشه
اینم کالری های دیروزم:
صبحانه :3تا زردالو+2تا هلو(200)
30 گرم نون+3 قاشق کاکایو(200)
ناهار :ته دیک+2 قاشق خورشت(500)
شام :2تا تخم مرغ+40 گرم نون (250)
1150 کالری+35 minپیاده روی
سلام کالری های دیروز من خیلی زیاد شد 
امان از تعطیلات
ص: اتیکه نون سوخاری+پنیر+1 تیکه کوچیک شکلات=120
ن: باقالی پلو+گوشت+ته دیگ=800
م.و:هله هوله=200
ش:4ق پلو مکزیکی+2ق گراتن بادمجون+2ق چیکن استروگانوف+3 تا لقمه ساندویچ کالباس=600(مهمونی بودممم)
کولاک کردمااااااااااااااااااا شرمنده جمعا میشه 1720 تااااااااااااااااااااااااا وای بر من...............
امان از تعطیلاتص: اتیکه نون سوخاری+پنیر+1 تیکه کوچیک شکلات=120
ن: باقالی پلو+گوشت+ته دیگ=800
م.و:هله هوله=200
ش:4ق پلو مکزیکی+2ق گراتن بادمجون+2ق چیکن استروگانوف+3 تا لقمه ساندویچ کالباس=600(مهمونی بودممم)
کولاک کردمااااااااااااااااااا شرمنده جمعا میشه 1720 تااااااااااااااااااااااااا وای بر من...............
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز