سلام من یه سایت خوب پیدا کردم واسه محاسبه کالری http://www.irancalorie.com
سلام دوستای عزیزم.من که دار م دیوونه میشم وزنم همینطور رفت بالا و الان دوباره برگشتم سر خونه اولم.آفرین شبنم جون که 69 شدی عالیهههههههههههههههه.ترو خدا بهم دلداری بدید نمیدونم چرا وزنم داره میره بالاااااااااا؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!
اینم کالری های 90.4.27 من(دیگه مرتب میام اگه این سایت بازی در نیاره!!!)
ص:10 گ گز=50
ن:باقالی پلو+1 تیکه مرغ+ته دیگ=700
م.و:1 نسکافه+20 گ گز=200
ش:45 گ نون+3 ق خوراک گوشت و تخم مرغ+2 ق لوبیا پلو +2ق ماست=300
جمعا میشه 1250 کالری
دوست جونا کمککککککککککککککککک من میخوام دوباره وزن کم کنم............................
اینم کالری های 90.4.27 من(دیگه مرتب میام اگه این سایت بازی در نیاره!!!)
ص:10 گ گز=50
ن:باقالی پلو+1 تیکه مرغ+ته دیگ=700
م.و:1 نسکافه+20 گ گز=200
ش:45 گ نون+3 ق خوراک گوشت و تخم مرغ+2 ق لوبیا پلو +2ق ماست=300
جمعا میشه 1250 کالری
دوست جونا کمککککککککککککککککک من میخوام دوباره وزن کم کنم............................
سلااام دوس جونااا. چ عجب این نی نی سایت باز شد!!! من رو همون 58 ثابت شده م انگاری... :( چه کنم؟؟؟؟
خوش بحالت شبنم جوووون... تبریک! :)
مرسی دوست جونا
بچه ها اگه ثابت موندید باید یا فعالیتتون رو بیشتر کنید یا کالری رو کمتر کنید
موفق باشید
بچه ها اگه ثابت موندید باید یا فعالیتتون رو بیشتر کنید یا کالری رو کمتر کنید
موفق باشید
سلام دوستان
خوشحالم که سایت درست شده ولی ناراحتم چون من اصلا وزن کم نمی کنم همون 66 کیلو موندم
کمکککککککککککککککک آخه من با وجود دخترم فعالیت ورزشی ندارم وکمتر از این هم که می خورم حالم بد میشه
راستی شبنم جون داریم به ماه رمضون نزدیک میشیم چطوری باید کالری ها رو تنظیم کنیم که از روزه گرفتن در جهت لاغری استفاده کنیم؟
خوشحالم که سایت درست شده ولی ناراحتم چون من اصلا وزن کم نمی کنم همون 66 کیلو موندم
کمکککککککککککککککک آخه من با وجود دخترم فعالیت ورزشی ندارم وکمتر از این هم که می خورم حالم بد میشه
راستی شبنم جون داریم به ماه رمضون نزدیک میشیم چطوری باید کالری ها رو تنظیم کنیم که از روزه گرفتن در جهت لاغری استفاده کنیم؟
سلام دوستای گلم . خوبیییییییییییییییییییییییییییییییید؟
شبنم جون خوشحالم که تونستی خوب کم کنی . منم خیلی خوب کم کردم . تهران که بودم همه تعجب کرده بودند و جاریهام هی می پرسیدند چه کار کردی اینقدر خوب کم کردی . منم کلی ذوق کردم .
از امروز هم به مدت سه روز می خوام رژیم آب میوه بگیرم که هم واسه پاکسازی بدن خوبه و هم لاغری و بعدشم رژیم دو هفته ای که اگه خدا بخواد و بتونم چهارکیلو کم کنم دوباره همون رژیم کالری رو ادامه می دم تا رو فرم بمونم .
فعلا"که واسه صبحونه فقط آب طالبی می خورم و بعدشم آب هویج و سیب . غروب هم یه سوپ ساده و مقوی .
شبنم جون خوشحالم که تونستی خوب کم کنی . منم خیلی خوب کم کردم . تهران که بودم همه تعجب کرده بودند و جاریهام هی می پرسیدند چه کار کردی اینقدر خوب کم کردی . منم کلی ذوق کردم .
از امروز هم به مدت سه روز می خوام رژیم آب میوه بگیرم که هم واسه پاکسازی بدن خوبه و هم لاغری و بعدشم رژیم دو هفته ای که اگه خدا بخواد و بتونم چهارکیلو کم کنم دوباره همون رژیم کالری رو ادامه می دم تا رو فرم بمونم .
فعلا"که واسه صبحونه فقط آب طالبی می خورم و بعدشم آب هویج و سیب . غروب هم یه سوپ ساده و مقوی .
آفرین فرناز جون....منم دوباره جدیه جدی شروع کردم
اینم کالری های 90.4.28
صبحانه نخوردم
م.و:10 گ گز+1 خیار=65
ن:لوبیا پلو+2 ق ماست=450
م.و:10 گ گز+1.5 ل پاپ کرن=200
ش: 7 ق برنج+2 ق خورش هندی+ته دیگ=450
جمعا میشه 1165 کالری
اینم کالری های 90.4.28
صبحانه نخوردم
م.و:10 گ گز+1 خیار=65
ن:لوبیا پلو+2 ق ماست=450
م.و:10 گ گز+1.5 ل پاپ کرن=200
ش: 7 ق برنج+2 ق خورش هندی+ته دیگ=450
جمعا میشه 1165 کالری
سلام بچه ها
کالری های دیروز:
ناهار :40 گرم نون+کباب تابه ای+سالاد(400)
میوه :2تا زردآلو+سیب گلاب+آلو(100)
شام :3 تا پیراشکی مرغ(600)
یک لیون شیر+2 خرما(150)
1250 کالری+35 دقیقه تردمیل
کالری های دیروز:
ناهار :40 گرم نون+کباب تابه ای+سالاد(400)
میوه :2تا زردآلو+سیب گلاب+آلو(100)
شام :3 تا پیراشکی مرغ(600)
یک لیون شیر+2 خرما(150)
1250 کالری+35 دقیقه تردمیل
سلام بچه ها
کالری های دیروز:
ناهار :40 گرم نون+کباب تابه ای+سالاد(400)
میوه :2تا زردآلو+سیب گلاب+آلو(100)
شام :3 تا پیراشکی مرغ(600)
یک لیون شیر+2 خرما(150)
1250 کالری+35 دقیقه تردمیل
کالری های دیروز:
ناهار :40 گرم نون+کباب تابه ای+سالاد(400)
میوه :2تا زردآلو+سیب گلاب+آلو(100)
شام :3 تا پیراشکی مرغ(600)
یک لیون شیر+2 خرما(150)
1250 کالری+35 دقیقه تردمیل
بچه ها من از رژیم کرمانی یاد گرفتم برا کاهش وزن وزنتون رو در 20 ضرب کنین و در روز همون قدر کالری باید بخورین یا اگه بیشتر خوردین با پیاده روی از بین ببرینش . مثلا اگه 80 کیلو هستین باید رژیم 1600 کالری داشته باشین و اگه از 80 شدین 70 باید رژیم تون رو تا 1400 کالری کاهش بدین و واسه تثبیت وزن باید *30 کنین .
مرسی شبنم جونی. من فعالیت دارم اما همون 1200 کالری میخورم، کمتر از اون که میشه حالم بد میشه:((((
ساناز جون ممنون از راهنماییت :)
ساناز جون ممنون از راهنماییت :)
سلام دوستای گلم . من عضو این سایت http://www.irancalorie.com/شدم . خیلی عالیه و آدم کلی روحیه می گیره . خصوصا"مقالاتش که واقعا"عالیه توصیه می کنم شما هم عضوش شید اونجا بهتر می تونیم با هم در ارتباط باشیم .
ساناز جون به نکته خیلی جالبی اشاره کردی دستت در نکنه . چون من خودم تاحالا فکر می کردم که باید ضربدر 30 بشه و امروز که عضو این سایت شدم فهمیدم می تونم 1600 کالری کم کنم و اگه 1100 کالری بخورم تازه می تونم نیم کیلو تو هفته کم کنم . می دیدم که چقدر کند وزن کم می کنم فکر می کردم مشکل از رژیم کالریه نگو که محاسبات من اشتباه بوده . بازم ممنون.
بچه ها من از فردا با رژیم 1100 کالری شروع می کنم +ورزش
بچه ها من از فردا با رژیم 1100 کالری شروع می کنم +ورزش
سلام بچه ها من لیستو کمی پاک کردم هرکس خواست بیاد اسمشو بزاره
قرناز جون منم رفتم تو اون سایت باید روزی 1200 کالری داشته باشم تا هفته ای 500 گرم کم کنم از امروز دوباره شروع میکنم
شما هم بیایید وزن امروزتون رو بنویسید و شروع کنید
نام.............. قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........1/5 ......................وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............69...........................63
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟.............................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............?..............................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............. ?..............................75
5-مهرو.........158....................................61..........59.............?..............................55
6-الناز........168..................................................72..............؟..............................60
قرناز جون منم رفتم تو اون سایت باید روزی 1200 کالری داشته باشم تا هفته ای 500 گرم کم کنم از امروز دوباره شروع میکنم
شما هم بیایید وزن امروزتون رو بنویسید و شروع کنید
نام.............. قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........1/5 ......................وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............69...........................63
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟.............................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............?..............................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............. ?..............................75
5-مهرو.........158....................................61..........59.............?..............................55
6-الناز........168..................................................72..............؟..............................60
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز