سلام
ناشتا :آب ولرم +دارچین
صبحانه:سنگک+نیمرو+خرما (316)
ناهار:برنج +قورمه سبزی +سالاد شیرازی (403)
میان وعده ها :طالبی+فرنی+ هندوانه (192)
شام:آش دوغ +نان روغنی (297)
کالری مجاز :1220
کالری مصرفی:1210
آب 8لیوان
ورزش:30 دقیقه حلقه + 50 تا پروانه +چالش شکم
@sepiiiiiideh سلام سرگروه مهربونم گزارش امروز ۳۱ اردیبهشت 👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈👈 صبحانه : شیر سهمیه شیردهی + ۲ خرما = ۴۰ / م : سه خرما =۶۰ / ناهار : یک برش مثلثی اسنک = ۲۱۳/ میان وعده : ۲ لیوان چای + ۴ خرما = ۸۰ / شام = آش قلمکار ۱۰ قاشق + ۵ کف دست تافتون = ۶۴۵ / م : هندوانه + چای + یک قاشق شیره+ ۱ خرما = ۱۵۵ / کالری مجاز👈 : ۱۳۰۰ / کالری مصرفی👈 = ۱۱۹۱ / ورزش👊💪 ۴۵دقیقه ایروبیک و آپ چالش لاغری تمام بدن / مولتی ویتامین✔ / چالش دراز نشست-✔ / چالش حذف قند✔ / جمله انگیزشی✔ ✌: از پوشیدن لباسهای گشاد که شکم و باس ن بزرگمو نشون نده خسته شدم دلم میخواد به خاطر سلامتی خودم و زیبایی اندامم لاغر بشم و به وزن ایده آلم برسم با امید به خدا و تلاش خودم 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
فدای تو فاطمه مهربون بششششم.
گلم خودت خوبی و مهربونی ک بقیه هم خوب میبینی.
قبلا هم گفتم هیچوقت هیچی رو ب زور از خدا نخواه.هرچی ب صلاحت باشه همونو رقم میزنه برات.پس دلت قرص باشه و خودتو ب اون بسپار.
منم تموم اینحرفایی ک تو شنیدی رو شنیدم و میشنوم.بااینکه من یه نصفه بچه هم اوردم😁. ولی بهم میگن نازایی.
امامن واقعا اهمیتی ب حرفاشون ندادم و نمیدم. چون ی چیز کاملا شخصیه و به خودم و شوهرم ربط داره و تصمیم نهایی رو ما دونفر باید بگیریم. پس حرف هیجکسی رو توی تصمیممون دخالت نمیدیم.
هرکی هم میگه بچه،میگم فعلا تصمیم نداریم بچه بیاریم.هنوز از زندگی دونفرمون و ارامش زندگیم سیر نشدیم.
واااالاااا بخدا.بچه همش دردسره.مثلا ما چکار کردیم برای پدرمادرمون.
و من و شوهرم معتقدیم هروقت خدا بخاد میده.حتی اگه صدتام قرص و دارو بخورم.سر حاملگی اولم اورژانسی خوردم پری هم شدم ولی باز باردار بودم.
پس تا اون نخواد هیجی پیش نمیاد.
از حرف اون دوستت هیجی ب شوهرت نگو. قبلا هم گفتم بهت جلو شوهرت نقطه ضعف نشون نده.نذار شوهرت براش مشکل بزرگی بشه و این مساله رو ضعفی برات بدونه.
توکلت فقط و فقط ب خدا باشه.
کرم خدا خیلی زیاده.
ببین چ برات کنار گذاشته .عجله نکن.
@kiarash_mami سلاااامــــ زیبای قشنگــــم😍😍😘
صبحانه👈ارده+عسل+نان سنگکـ
نهار👈نان همبرگری+یک ورق کالباس مرغ+سبزی+گوجه+خیارشور
شام👈ران مرغ+کلم+خرما
میان وعده👈حلوا خرمایی+بادام+موز
ورزش👈نیم ساعت حلقه+نیم ساعت پیاده روی+چالش
کالری مصرفی👈۱۱۵۱
کالری مجاز👈۱۱۶۰
آب👈۸لیوان
میگفتی هر وقت گفتم خاک انداز خودتو وسط بینداز😡😡😡😡
چقدر بیشرفن اینجور آدما
من تازه عقد کرده بودم، یکی از خاله های شوهرم برگشت بهم گفت حواست باشه چاقی نازایی میاره 😑😑
دیگه فکرشو بکن
دیگه اخرا مشکل داشتیمو نمیشد و 2بارم سقط داشتم
هیچ کس نمیدونست که
هزار جور به خدا حرف شنیدم، جواب همه رو هم میدادم
تا اینکه سر سقط دومم
مامانم گفت اینجوری نمیشه، هرکی بپرسه میگم سقط کردی
شاید دهنشون بسته شه و همینم شد
یادمه بعد سقط دومم داشتیم میرفتیم سفر که حالم بهتر شه شب قبلش رفتیم خونه عموم (یه زنعمو دارم عفریته، کاری کرد که الان قطع رابطه ایم باهاش)
اون زمان زنعموم اومد شروع کرد گفتن بیا برو مرکز رویان، مشکل ناباروری خیلیا حل شده و.........
یهو عصبانی شدم داد زدم گفتم میشه راحتم بزارین، تازه 1هفته است سقط کردم، بزارین به درد خودم بمیرم
میخوام بگم تو این راه، سختیای زیادی پیش روته
بااااااید کفش آهنی پات کنی
به خدا با پوست و استخونم میفهممت
گزارش# @sepiiiiiideh سلام سپیده جوون
ص:لواش+نیمرو+خرما۳۱۵
ن:سبزی کوهی+لواش+ماست.سپیده جون اسم سبزی کوهی رو نمیدونستم تفت دادم باروغن درست کردم تو مانکن نیس کالری روغن و حساب میکنم با سبزی خوردن میزنم۲۵۷
ش:املت باتن ماهی+لواش۳۹۵
م و:تخمه خرما+کشمش+پفک۵۹۰
آب :میخورم
ورزش:دراز نشست +قدرتی
مجاز۱۷۰۰. مصرفی:۱۵۵۸ سپیده جون دیشب فستو زیاد بستم ۲۰۰تا کم کردم
چالش حذف قند و چالش دراز نشست👍
خودمو دوست دارم چون دل مهربونی دارم
ما میتونیم مامانای خوشگل و خوش تیپ برای بچه هامون باشیم
@سمیه۱۳۹۶
#گزارش
۸لیوان اب+۲ 🍵چای سبز+۲🥄سرکه سیب
#ورزش
نیم ساعت دوچرخه ثابت+۱۰دقیقه چرخونک+قدرتی پا
سلام سمیه جون ..
🌃سحری:۱موز🍌+۱۰بادام زمینی🥜+۱سهم پنیرلیقوان🧀+۲🤚نان تافتون
🌇افطار:۵خرما
🌷میان وعده:۱سیب قرمز🍎
🌆شام:۷🥄سبزی پلو🍚+۴تکه ماهی سرخ🐟 شده+۷🥄سالاد شیرازی🥗
🌷میان وعده:۱پرتقال🍊
💚کالری مجاز ۱۰۸۰.💚🌷💚..کالری مصرفی ۱۰۶۷💚
💚چالش حذف قند مصنوعی🏆
💚چالش دراز نشست🏆
