بچه ها چرا همه تو بارداری چاق میشن خیلی ها هم رژیم میگیرن خود من رژیم بارداری داشتم همون یه ماه ۴ کیلو اضافه کردم دیگه سقط سد
@kiarash_mami عزیز دلم ب نظرم ورزشمون رو بذاریم بعد از افطار خ بهتره
حالا بازم من تابع جمع ام🤗💪
راستی عزیزم من یک شنبه روز چهارم پریودیمه..واسه وزن کشی ایرادی نداره عایااا؟؟؟🙊😆
نگین جون منم از موقعی که رژیم شروع کردم میشه بگی تو این ۳ هفته فقط یکبار چای شیرین خوردم
تولد پسرم یه لایه کیک به نازکی خود چاقو خوردم
شما داری تلاش میکنی که ما لاغر بشیم واقعا اذیت ممنونم
من از گند زدن میترسم همش میگم آخ یکشنبه اگه ۶۴:۹۰۰ببینم چه حالی میده یا وای اگه کم نکنم یک هفته از هدفم دور شدم
یک هفته با اشتباهی خودم مجبورم بیشتر رژیم باشم
من بشخصه قول میدم مث این ۳ هفته که خطا نکردم از همین الان به بعدم تلاشمو بکنم که زودتر از شر چربی های مزخرف راحت بشم😘😘😘
من حامله نشدم ولی به نظرممم..
چونکه اشتهاشون زیاد میشه
و اینکه از دورو برا هی میگن بخور بخور ، تو بارداری باید بخوری..و اینکه میگن کار نکن، استراحت کن. فعالیتشم کم میشه..
خیلیاا هم تو بارداری، خیلیی هله هوله و تنقلات دلشون میخاد و میخورن... بعدش چاق میشن
گزارش# @sepiiiiiideh سلام سپیده جون
ص:۱/۵کف لواش+خاگینه من۷ق زدم یکم بیشتر چون دقیق نمیدونم. ۱۸۰
ن: آش+۱ق برنج+۱ق خورشت+۱کوکوسیب زمینی+۱کف لواش ۵۷۰
م و:چای وقند+پفک +بستنی ۲۴۵
ش:ماست+۱شیره انگور ۱۱۰
م و:شیر ۱۵۲
ورزش: ۴۰دراز نشست+۱۵۰ثانیه پلانک+۱۵مین قدرتی+۲۰۰۰یا بیشتر گام
آب:۷لیوان
مجاز۱۷۰۰. مصرفی: ۱۲۵۹پرش میکنم تا شب
کی جرات داره درمورد ناهار گزارش بده🙈🙈
صبحانه :۱/۴نون لواش +۱/۲ق غ عسل+چای =۱۰۹کالری
میان وعده:خیار=۱۴ کالری
ناهار: 😢(بخدا نمیدونمچجوری ۱ نون لواش خوردم
بازم مطمئین نیستم ولی کالریشو حساب میکنم تا آدم بشم)
کشک بادمجون ۵ ق غذاخوری +۱نان لواش+۲ تا برش بادمجون موقع سرخ کردنش=۶۷۳
میان وعده :چای +توت۱۰ تا دونه+۱دونه پرتقال=۱۰۰
شام:سالاد میوه (پرتقال+سیب+خیار)=۱۶۲ کالری
کالری مصرفی ۱۰۵۰(به جبران اون نون های مزخرف گفتم کمتر بخورم )
کالری مجاز ۱۲۲۰
آب ۸ لیوان
ورزش ۲۰ دقیقه هوازی+اپلیکیشن ۱۴۰ (میزنه ۱۴۰ ولی نیم ساعته پوستم کنده میشه)
اینا رو ببینم عزیزم ایرادامو بگو میدونم سر نون اشتباه کردم بخاطر همین بستنی رو نمیخورم دیگه
خبر آمد که بهار دل ما آمده است
مژده کم شدن فاصله ها آمده است
باز از عرش خداوند ندا آمده است
بندگان ماه خدا، ماه خدا آمده است
عزیزم میشه چالش ورزی بزاری؟.؟
اکثر بچه های گروه ما هنوز بیشتر چربی سوز لازم ان
مثلا شمارش گامتا مثلا هشت هزار قدم
حلقه دوتا یه ربع
یا
دراز نشست
یکی قلم باشه زیاد نباشه تا اگه کسی ورزش خاص دیگه ای هم داره برسه اونم انجام بده
دوستای گلم اگه میشه فردا گزارشاتونو همون ۸شب بدید
فردا رو خوب رعایت کنید ،سوالی داشتید هم بپرسید
فردا نمک ،کربو هیدرات ،چربی زیاد استفاده نکنید تا عدد ترازو خوشحالتون کنه
فردا از صبح یه کاری دارم که احتمالا تا ۶_۷گیرم سر ظهر یه سر میام تاپیک سوالی بود جواب بدم (من رو ببخشید)
وبعد ۸ان شالله بیام گزارشا رو بخونم ،فردا رو سفیدم کنید فرزندانم😍😊😉😁
