زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

سلام سرگروه عزیز...

دیروز خگخ پونصدتا بود کالری مصرفی مجازم 1300 ...امروزکالری مصرفی حدودا ...1815...

صبحانه.نان و مربا و عسل و شیر ..کالری358

ناهارشویدپلو ماهی و سیب زمینی و ترشی و نان1036

شام ماست و نان 420

سرگروه دوروزه قاطی کردم دیروز خگخ کالری فست رو پرکردم امروز سرشاراز کربوهیدرات....من چیکارکنم اخه چه وضعشه ..من درست بشو نیستم😢😢😤😤😤😤

😂😂😂الهه ۳قاشقم نبود من با ارفاق حساب کردم در حد نوک زدن بود

والا من تازه رژیم شروع کردم.توی توضیحات الهه جون خوندم که باید هستی راصدابزنم.ولی یکنفر از دوستان گفتن هستی جون فعلا نیستن و باید شما راصدابزنم

چه خوب خوشبحالت اره درست میگی منم تو زایمان اولم ۱۴تا اضافه کردم ...اما ۴۹😲بعید میدونم ب این وزن برسم من نهایت ارزوم همون ۶۰کیلوئه اگ برسم ب این وزن نمیدونم از خوشحالی زنده بمونم یا نه😂

@somyiii    

گلم خوبی؟؟ کجایی؟؟ نیستی چرا؟؟؟ 

از قبل باهام هماهنگی کنید که اخطار نگیرید!!

فردا هم نیایی، اخطار میگیری!!!

@مهدیه24    سلام سرگروه مهربونم میدونم که خیلی دیر گزارش میدم شرمنده ام به خدا با بچه کوچیک  و مهمونی و مهمون داری سختمه تامیخوابه الان یکم وقتم آزاد میشه میام سایت ببخشید دیگه 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈

گزارش ۲۳ خرداد 

صبحانه : ۳ کف دست نان تافتون + ۳ عدد گردو +نصف ق ک پنیر +چای دارچین عسل = ۲۹۸

م : چای +پولکی 

ناهار : ۴ قاشق پلو + یک قطعه خیلی کوچیک مرغ =۱۲۳

میان وعده 😙😙😙😙😙 همشو با فاصله خوردما چون تا ساعت ۱۲ شام نخورده بودم 😵😵😵😵 : هندوانه نصف قاچ + یک قاشق تخمه +چیپس + یک ق ماست موسیر + ۳ عددخرما +یک ق شیره + نصف ق ارده +زردآلو ۳ تا + چای +پولکی =۴۲۹

شام : ۴ کف دست نان تافتون + نصف تن ماهی +کاهو +۴ حبه سیر ترشی + نصف لیوان نوشابه =۴۵۸

م :چای نبات =۴۲

کالری مصرفی :۱۳۵۹

کالری مجاز :۱۳۰۰ 

ورزش : نتونستم انجام بدم چون سر درد دارم انشاالله فردا جبران کنم😍

ی روز رو ازاد بذار.تا میتونی بخور.فرداش هم فست باش. اینجوری شوک ب بدنت وارد میشه. 

چشم عزیز دلم حتما رعایت میکنم.عشقم من این مدت سرم خیلی شلوغه متاسفانه عروسیه برادر شوهرمه باید برم خرید و کارامو انجام بدم احتمالا کمتر بیام ولی حواسم به کالریمو ورزشام هست اگه یوقت نبودم گزارش نزن برام😍😘😘😘شما صبحانه بجای نون چی میخورین؟یا ناهر و شام یکیش نونه اونیکیرو چی میخورین که هم سیر بشین هم اینکه کالریتون پر بشه

یه بار شوک گرفتم قبلا😩😩😩😩 ۵۷ بودم

بدتر از بد شدد.. ۱ کیلوو اضاف کردم و روی همون ۵۸ باز استپ شد😕

ورزش هم داشتم😐

سلام عزیزدلم،، معذرت میخوام دیر گزارش میدم،، حالم خیلی بده اثر امپولامه امروز کامل خونه مامانم بودم الان اومدم خونه،، اونجا یعنی ازم پرستاری میکردن

گزارش#  

صبحانه: ۱تخم مرغ نیمرو+۳۰ گرم لواش=218 کالری

ناهار: ۷قاشق میگو پلو+سبزی خوردن=324 کالری

شام: ۱۰۰ گرم کتلت=250 کالری

میانوعده: موز+آلبالو+گیلاس+زردآلو+هلو+گردو+خربزه+خیار=326 کالری

چالش ۸ لیوان آب

چالش چوب

چالش حذف قند و شکر

چالش درازنشست و ورزش ندارم

سلام فندق جون خدا بد نده همیشه گزارشاتون پر از انرژی و رنگ رنگی بود توجهم جلب شده بود پستاتونو میخوندم انشالله که زودی سر حال بشی عزیزم 😍😍😍😍

باشه عزیزم 

من معمولا صبحانه شیر خرما میخورم یا تخم مرغ ابپز بدون نون و زرده چون من کلا زرده دوست ندارم سفیدشو میخورم مثلا ۳تا چون هر سفیده ۲۰ کالری شام مرغ ابپز یا جوجه یا سوپ یا خورشت بدون پلو و نون یا ماهی و ناگت و فیله و شنیسل و کوبیده و کتلت و ... با حجم زیاد کاهو میخورم ناهارم ۳ بار در هفته ۷ ق برنج یا ۴۰ گرم نون با هرچیزی .....یا ۲۰ گرم نان شام ۲۰ گرم نان ناهار کلا به ۴۰ گرم در روز پایبندم 

سلام فاطمه جونم چیشدی گلی خدا بد نده 

تو اینگارو ک من میگم بکن نتیجه میگیری.

یکشنبه رو کلا ازاد باش. دوسنبه و سه شنبه فست باش و بقیش محازت.

سلام عزیزم گفتم امروز نبودی.

باباتوروخدا تموم شد داروهات دیگه جدید استفاده نکن. عوارضشون بیشتره والا.طبیعی جلو برو بخدا نتیجه میگیری.

عزیزم امروز خوب نبودی. ناهار پلو خوردی شام هم کتلت که دوتاش کربوشون بالاست. روزایی ک پلومیخوری کوکوسیب زمینی  و کتلت و کوفته و پوره اینا نخور گلم.

ولی میانوعده ات عالی بود.