چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪 صفحه 363

بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

393 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

فلافل1

عضویت: 1394/06/03

تعداد پست: 30928

امروز با۹۵۰تا بستم 😥😥😥😥😥😥😥

باز رفتی چی خوردی؟😂

🔵🔵🔵وزن اولیه

1397/03/05

20:57

3 نفر لایک کرده اند ...

مامان_دانیال_وارمان

عضویت: 1397/01/22

تعداد پست: 1409

باز رفتی چی خوردی؟😂

۲تا دیگه پیراشکی کلا ۱۰تا براخودمون نگه داشتم ۳تاشو خوردم ۷تاشم ریختم توی اشغالا

1397/03/05

20:59

2 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه

یسنادخترمامانی

عضویت: 1396/12/28

تعداد پست: 6669

سلام خانوما منم میخوام شش کیلوکم کنم چکارکنم

ای دادبراسیری کزیادرفته باشد....صیادرفته باشددردام مانده باشد

1397/03/05

21:04

2 نفر لایک کرده اند ...

گل_بنفشه2

عضویت: 1396/03/26

تعداد پست: 3557

اوووف بچه ها من فردا رو با 300 می بندم حتما ....کالری های امشبم شد 1370 تا😑😑😑رفتیم بیرون شام لازانیا خوردم😄جاتون خالی....فردا رو با 300 می بندم....

به از این چه شادمانی 💖 که تو جانی و جهانی💖

1397/03/05

21:04

3 نفر لایک کرده اند ...

70alna

عضویت: 1396/11/02

تعداد پست: 6331

امروز با۹۵۰تا بستم 😥😥😥😥😥😥😥

اشکال نداره عزیزم، میدونی استرس و ناراحتی خیلی بده و وزن رو بالا میبره منم ماه رمضان روزای فست تا700میبندم خود بامداد جون گفتن، مشکلی نداره بقیه روزاهم عادی 1300میبندم. غصه نخور

وزن ابتدا رژیم👈۱۰۴ وزن اکنون👈۶۹وزن هدف👈۶۸

1397/03/05

21:16

1 نفر لایک کرده اند ...

آويناتنها

عضویت: 1397/01/09

تعداد پست: 1884

بچه ها من کمر درد شدید گرفتم نه میتونم باشگاه برم نه میتونم حلقه بزنم نه پیاده روی نه ورزش همش خابید ...

والا منم از وقتي رژيم گرفتم اصلا ورزش نكردم اصلا حسشو ندارم هيچ انگيزه اي برا ورزش ندارم

1397/03/05

21:27

1 نفر لایک کرده اند ...

مربا

عضویت: 1395/04/21

تعداد پست: 41393

اسکی فصایی چیه؟

یه دستگاهه

کسی چه می داند شاید همین لحظه زنی برای مرد سیاستمدارش می رقصد یا پیانو می نوازد و اواز می خواند و جلوی جنگ جهانی بعدی را می گیرد...کسی چه می داند شاید تنها شرط معشوقه هیتلر به خاک خون کشیدن دنیا بود...کسی سر از کار زن ها در نمی اورد با سکوتشان شعر می خوانند با لبهایشان قطعه نامه صادر می کنند با موهایشان جنگ می طلبند با چشم هایشان صلح....کسی چه می داند شاید اخرین بازمانده ای دنیا زنی باشد که با شیطان تانگو می رقصد....

1397/03/05

21:29

1 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 23011

سلام دوستان عزیز

امروز رو با ۳۶۸ کالری بستم

و۴۹۰ کالری مصرف کردم

میبخشی و نمی‌بخشم! می‌خوانی و نمی‌خوانم! معبوداا... امشبُ آنگونه برایم رقم بزن که در شأن خداییِ توست نه در حدِ بندگیِ من 《 و خدایی که به شدّت کافیست》🙏

1397/03/05

21:32

2 نفر لایک کرده اند ...