قند #

@sepiiiiiideh سپیده جونم خوبی ؟امیر عباس جون چطوره ؟بهتر شده ؟امروز ورزش کردی ؟

@ashoojooni اذر جون خوبی ؟امروز ورزش کردی ؟

@فندق_فسقلی فاطمه جونم خوبی عزیزم ؟ورزش رو شروع کردی ؟منتظر گزارشهای ورزشیت هستما 

اینم از ورزش من البته برای دیروز هست

حلقه ۱۰ دقیقه برای گرم شدن 

حرکت روسی ۶۰ تا 

حرکت چوب ۶۰ تا 

درازنشت ایستاده ۶۰ تا 

حرکت پهلو با دمبل ۶۰ تا 

#ن‍ #ب‍ نون# شب 

#ن‍ به# قند#  

اوووووووف از دست این هشتگ ها 🤣🤣🤣خلاصه پایبند بودم شدید 

@sepiiiiiideh  

@ashoojooni  

دوستان رقیبان شفیقان در چه حالیید؟ 😄😄😄😍😍

ورزش میکنید یا نمیکنید ؟

فرمدهی میرید یا نمیرید ؟

من امروز فرمدهی کار میکنم با توکل به خدا 

راستی من توی این هفته پایبند به 

نه# #به‍ نون# شبان# ه 

نه# ب# ه قند#  

وای چه سخته این هشتک ها رو بنویسی 🤣

@فندق_فسقلی  

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

گزارش امروزم 💃💃💃💃💃💃

🌼صبحانه : ۲ کف دست نون بربری+ گوجه + خیار+ خرما+چای 

🌻میانوعده: چای

🌺ناهار: نصف ران مرغ+ ۳ ق پلو 

🌞میانوعده : خرما+ چای

🌷شام: کدو+ گوجه

۵۲۰ کالری 💪

نه به نان شبانه#  

نه به قند#  

و‍رزش : نیم ساعت حلقه+ چالش چوب + چالش شکم + چرخش روسی 💃💃💃💃💪💪 ‍  ‍ ‍

@ashoojooni  

@مهربان9999  

@فندق_فسقلی   

@فندق_فسقلی  

@دوباره_زندگی  

@sepiiiiiideh  

@ashoojooni  

دوستای مهربونم با توکل بخدا امشب به چالش پایبند بودم و بسی خوشحالم 😄

نه# به# نونشب#  

نه# به# قند#  

پدر_شوهر_شیطون# من # قند# داره# 😂🤣🤣🤣

قند# مرض_بدیست# 🥴‍ 

سیسی یه دختر قرتی شوهرش یه پسر فوث العاده مذهبی 

بشدت عاشق همن و خوشبختن

قند# و حاجی