گزارش# ۲۱ مرداد
🚩اینک ۴۲ روز مانده
📆 روز ۵۲ رژیم 📆
سلام مینا جان 😘
🍴 صبحانه 👈 معجون عسل ( ک ۶۴ )
🍴 میان وعده 👈 ( ک ۰ )
🍴 ناهار 👈 تخی آبپز ، املت ، یه لقمه نون ، دوغ ، سبزی ( ک ۲۷۳ )
🍴 میان وعده 👈 خربزه ، چای سبز ، خرما ،شکلات تلخ ( ک ۱۳۵ )
🍴 شام 👈 سینه مرغ آبپز ، سبزی ، دوغ ( ک ۲۱۶ )
🎯 کالری مجاز 👈 ( ک ۱۷۰۰ )
🎯 کالری مصرفی 👈 ( ک ۷۰۰ )
🔫 تخلفات 👈 هیچی
👏 نه گفتم 👈 آبگوشت
🏃 ورزش 👈 روز فست ورزش نمیتونم بکنم
چالش ناخونک ممنوع 👈✔
چالش قند ممنوع 👈 ✔
چالش تنبلی ممنوع ، پاشو گمشو ورزش کن 👈 ✖
چالش چرخش روسی 👈✖